Susah Tidur Menyiksa, Tiga Cara Cepat Mengatasi Insomnia Kurang dari 2 Menit

Metode ini disebut sebagai relaksasi otot, dengan membuat otot-otot rileks. Ini akan membantu untuk bisa tidur lelap dengan mudah.

Agar hasilnya lebih optimal, awali dengan metode pernapasan 4-7-8 yang diterangkan sebelumnya, kemudian lakukan ini:

• Naikkan kedua alis setinggi mungkin selama lima detik. Ini akan mengencangkan otot dahi anda.

• Lemaskan otot-otot dahi dan rasakan tekanannya melemas. Tunggu hingga 10 detik.

• Senyum selebar mungkin untuk membuat tekanan di pipi anda, tahan lima detik, kemudian rileks.

• Berhenti selama 10 detik.

• Menyipitkan kedua mata tertutup, tahan 5 detik, dan rileks.

• Berhenti selama 10 detik.

• Tengadahkan kepala ke arah langit-langit, tahan 5 detik, rileks sambil mulai merebahkan leher ke bantal.

• Berhenti 10 detik.