Susah Tidur Menyiksa, Tiga Cara Cepat Mengatasi Insomnia Kurang dari 2 Menit

Langkah-langkah Military Method:

• Lemaskan otot-otot wajah Anda, termasuk otot di dalam mulut.

• Turunkan bahu untuk melepas tekanan, dan biarkan kedua tangan terkulai jatuh di samping tubuh Anda.

• Atur napas dalam, biarkan dada anda santai dan lemas.

• Lemaskan kaki, paha, dan betis. Atur dalam posisi sesantai mungkin.

• Jernihkan pikiran selama 10 detik dengan membayangkan suasana tenang yang membuat anda rileks.

• Jika cara di atas tidak berhasil, coba ucapkan 'don’t think' atau 'jangan berpikir' secara berulang-ulang selama 10 detik.

Metode ini tidak dapat langsung diterapkan dengan sekali coba. Anda masih harus berlatih untuk menguasai metode ini.

Namun ketika sudah terbiasa dan menguasainya, anda pasti bisa tidur lelap dengan cepat.

2. Breathing Method 4-7-8