Network
Baca Juga: Mengenal Kanker Mulut dan Mencegah Penyakit yang Mematikan
Latihan ini membantu meningkatkan denyut jantung dan mempercepat metabolisme tubuh, sehingga membantu dalam proses pembakaran kalori.
Lakukan latihan kardiovaskular secara rutin minimal 3-4 kali seminggu untuk hasil yang optimal.
Menggabungkan Latihan Kekuatan
Selain latihan kardiovaskular, latihan kekuatan juga penting dalam membakar kalori dan membangun massa otot.
Massa otot memiliki metabolisme yang lebih tinggi daripada lemak, sehingga membantu tubuh dalam membakar kalori bahkan saat istirahat.
Latihan kekuatan seperti angkat beban atau yoga dapat membantu mempercepat proses penurunan berat badan.
Baca Juga: Menggali Kekayaan Alam yang Ajaib, Inilah Manfaat Air Kelapa bagi Kesehatan
Menjaga Aktivitas Fisik Sehari-hari
Selain dari latihan terstruktur, penting juga untuk menjaga aktivitas fisik sehari-hari.
Hal sederhana seperti berjalan lebih banyak, menggunakan tangga daripada lift, atau melakukan pekerjaan rumah tangga dapat membantu meningkatkan pembakaran kalori secara keseluruhan.
Berusaha untuk tetap aktif sepanjang hari dapat memberikan kontribusi signifikan dalam menurunkan berat badan.***
