Network
Cara alami menurunkan gula darah yang paling efektif adalah dengan memilih makanan yang memiliki indeks glikemik rendah.
Baca Juga: Panduan Masuk SD untuk Pendaftaran PPDB 2024, Anak Usia 5 Tahun Bisa Daftar?
Makanan seperti gandum utuh, sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil.
b. Perbanyak Serat
Mengonsumsi makanan tinggi serat seperti sayuran hijau, buah-buahan, dan biji-bijian dapat membantu memperlambat penyerapan gula dalam darah, sehingga kadar gula darah tetap terkendali.
c. Hindari Makanan Tinggi Gula dan Karbohidrat Olahan
Makanan tinggi gula dan karbohidrat olahan, seperti kue, permen, dan minuman manis, dapat menyebabkan lonjakan gula darah.
Menghindari makanan ini adalah cara alami menurunkan gula darah yang sangat efektif.
3. Rutin Berolahraga
a. Olahraga Ringan hingga Sedang
Melakukan olahraga ringan hingga sedang, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, dapat membantu menurunkan gula darah secara alami.
