Network
3. Meditasi
Meditasi bermanfaat karena berbagai alasan. Ini mengurangi stres, meningkatkan relaksasi, dan dapat meningkatkan rentang perhatian Anda.
Menurut penelitian, itu meningkatkan materi abu-abu di otak, yang meningkatkan memori dan kognisi.
Mulailah pagi Anda dengan sesi meditasi kecil untuk menuai manfaat meditasi di tempat kerja.
Meditasi bisa sesederhana duduk tegak di tempat tidur selama beberapa menit dan fokus pada pernapasan Anda.
4. Jauhkan dari pemikiran buruk
Tidak selalu sesederhana kedengarannya untuk mengurangi sumber gangguan ini.
Meskipun mungkin semudah mematikan televisi atau radio, berurusan dengan rekan kerja, pasangan, anak, atau teman sekamar yang mengganggu mungkin jauh lebih sulit.
Untuk membatasi atau menghilangkan gangguan internal seperti itu, pastikan Anda cukup istirahat sebelum melakukan aktivitas, menggunakan ide-ide positif untuk memerangi ketakutan dan kekhawatiran.
