Network
1. Lakukan Peregangan
Awali perjalanan mudik dengan peregangan dan lakukan rutin selama perjalanan. Saat perjalanan jauh, usahakan melakukan peregangan saat istirahat di rest area.
Peregangan ini mulai dari kepala dengan tahan di satu posisi selama beberapa detik termasuk menunduk, menengadah, geleng ke kanan dan kiri.
2. Cukupi Cairan Tubuh
Tetap cukupi kebutuhan cairan selama perjalanan. Kadang orang memilih untuk tidak minum karena tidak ingin kebelet buang air kecil. Padahal, minum tidak harus di satu waktu dan banyak.
Baca Juga: Tes Psikologi: Uji Kemampuan Observasi Anda, Siapa yang Memiliki Rambut Terpanjang Di Gambar Ini?
Kemudian kebutuhan cairan bisa didapat dari buah-buahan sebagai camilan selama perjalanan. Anda mendapat asupan cairan sekaligus serat agar tidak mudah lapar.
3. Makan Secukupnya
Jika mudik dilakukan saat masih berpuasa, sebaiknya asupan makan sahur tidak terlalu banyak.
Peneliti dan edukator kesehatan Nutrifood Research Center, Rendy Dijaya mengatakan, terlalu banyak makan akan memberikan asupan kalori cukup tinggi buat tubuh.
