Network
1. Aturan Pertama: Kurangi Konsumsi Gula Saat Sarapan
Masih banyak orang-orang yang sarapan dengan makanan berat dan banyak mengandung gula.
Artinya sarapan yang banyak gula akan membuat kadar insulin di tubuh semakin tinggi.
Contohnya, seperti oatmeal dengan madu merupakan sarapan yang populer.
Tetapi, itu bukan pilihan sarapan terbaik untuk menurunkan berat badan, karena makan manis di pagi akan memicu menginginkan makan manis sepanjang hari.
Disarankan makanan yang mengandung tinggi protein seperti telur dengan alpukat, atau sayuran dengan sosis.
2. Aturan Kedua: Prioritaskan Protein
Protein adalah makronutrie yang membantu memberikan sinyal kepada otak anda bahwa anda sudah kenyang.
Mengkonsumsi protein berkualitas tinggi yang memadai akan membantu pembentukan otot, apalagi untuk anda yang mencoba menurunkan berat badan yang sangat ekstrim.
3. Aturan Ketiga: Makanan Tinggi Serat
