Network
POTENSI BISNIS - Berikut cara menyembuhkan flu dan pilek menyerang, kala itu tubuh di bawah kekuasaan virus beberapa saat.
Flu biasa merupakan infeksi virus pada tenggorokan dan hidung juga dikenal sebagai saluran pernapasan bagian atas.
"Banya jenis virus dapat menyebabkan flu biasa, tapi penyebab paling umum ialah rhinovirus," kata dokter keluarga di Nortwestern Medicine Lake Forest Hospital, Adiba Khan dikutip dari PMJ News.
Baca Juga: Cara Tidur yang Baik Menentukan Kualitas Kesehatan Anda: Nomor 3 Paling Direkomendasikan
Keterangan lain, dokter Deborah S. Clements mengatakan, flu dan pilek asli biasanya tidak berbahaya.
Meskipun, biasa memakan waktu hingga dua pekan bagi seseroang untuk merasa lebih baik kembali.
Ada sejumlah hal yang bisa Anda lalukan yakni melakukan pencegahan dan menyembuhkan flu secara cepat.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Bergadang Bisa Picu Penyakit Jantung dan Stroke, Begini Faktaya
Simak cara menyembuhkan flu dan mencegah pilek maupun memperpendek durasinya, sebagai berikut ini:
1. Bersihkan pelembap udara
Kelembapan rendah membuat kering saluran hidung dan menghilangkan mikro-bug yang menetap di sinus Anda, yang akhirnya menyebabkan pilek.
Atur pelembap udara dan pertahankan agar tetap menyala saat udara mulai terasa kering.
Baca Juga: Cara Menurunkan Asam Lambung dengan Mudah, Simak 5 Hal Ini
"Humidifier dapat membantu menjaga selaput lendir tetap lembap. Selaput lendir kering di hidung menghambat kemampuan tubuh Anda untuk menjebak kuman saat mereka memasuki sistem Anda," kata Amber Tully, MD, seorang dokter keluarga di Klinik Cleveland.
Pastikan Anda menjaga kebersihan pelembap udara. Pasalnya lingkungan lembab yang hangat dapat menjadi tempat berkembang biaknya jamur.
2. Perbanyak Vitamin D
Penelitian menunjukkan orang yang tidak mendapatkan cukup vitamin D jauh lebih mungkin menderita infeksi saluran pernapasan atas, menyebabkan batuk, tenggorokan gatal, atau hidung tersumbat, dibandingkan yang mengonsumsi vitamin dari sinar matahari.
Baca Juga: Cara Menghilangkan Jerawat Gunakan Kulit Pisang? Simak Penjelasannya
3. Jaga kebersihan tangan
Menurut Pusat Pencegahan dan Pengendalian Penyakit (CDC) Amerika Serikat (AS), ketika Anda bersentuhan dengan virus, virus itu dapat masuk ke sistem tubuh jika tangan Anda tidak dibersihkan dengan benar.
"Virus juga menyebar melalui kontak kulit ke kulit seperti jabat tangan," kata dr Clements.
Saat melakukannya, pastikan Anda mencuci tangan dengan cara yang benar.
Gunakan sabun dan gosok setidaknya selama 20 detik. Gunakan hand sanitizer jika Anda dalam keadaan darurat.
4. Cari waktu untuk bersantai
Kelelahan dapat membuka jalan untuk penyakit. Stres menyebabkan tubuh Anda memompa kelebihan kortisol, hormon yang dapat melemahkan kemampuan sistem kekebalan Anda untuk melawan infeksi.
Untuk itu, jadikan relaksasi sebagai prioritas. Lakukan yoga, cobalah meditasi, berjalan-jalan setiap hari di alam, atau memprioritaskan waktu setelah bekerja untuk membuat makan malam bersama keluarga Anda.
5. Tidur cukup
JAMA Internal Medicine menemukan orang yang secara teratur tidur kurang dari tujuh jam, tiga kali lebih mungkin terserang flu dibandingkan mereka yang tidur delapan jam atau lebih setiap malam.
National Sleep Foundation merekomendasikan untuk setidaknya tujuh hingga sembilan jam per malam.***
