Cara Tidur yang Baik Menentukan Kualitas Kesehatan Anda: Nomor 3 Paling Direkomendasikan

3. Tidur di perut

Ini adalah satu di antara posisi tidur yang paling tidak direkomendasikan karena dapat menyebabkan nyeri pada leher, punggung, dan tulang belakang.

Karena sebagian besar beban berada di tengah tubuh, itu tidak memungkinkan tubuh Anda untuk mempertahankan posisi tulang belakang yang netral saat Anda tidur.

Ada risiko lebih tinggi untuk melukai leher Anda karena membuat kepala dan tulang belakang Anda tidak sejajar yang dapat menyebabkan leher Anda terpuntir.

4. Tidur dalam Posisi Janin

Posisi janin adalah saat tubuh Anda meringkuk ke samping dan menciptakan lekukan alami pada tulang belakang. Posisi ini sangat bagus untuk nyeri punggung bawah dan kehamilan.

Namun disarankan untuk tidak meringkuk terlalu kencang karena dapat menyebabkan ketegangan pada persendian, menyempitkan pernapasan, dan menghambat aliran darah.

Hal itu dapat menyebabkan masalah kesehatan yang parah di kemudian hari. Bantal yang baik dan kasur yang nyaman dapat membantu mendapatkan penyangga yang ideal.

5. Temukan Apa yang Paling Cocok Untuk Anda

Orang yang berbeda tidur dalam posisi yang berbeda, tergantung pada kesehatan dan kebutuhan tubuh mereka.