Network
POTENSI BISNIS - Di tengah pandemi Covid-19, terdapat kekhawatiran masyarakat saat menjalani puasa di bulan Ramadhan ini.
Beberapa masyarakat khawatir apakah puasa dapat meningkatkan kerentanan terhadap penyakit pernapasan.
Jangan khawatir, karena dokter mengatakan jika berpuasa selama masa Covid-19 sepenuhnya aman jika Anda melakukannya dengan cara yang benar.
Baca Juga: Berikut 2 Resep Olahan Sosis yang Cocok untuk Berbuka Puasa dan Sahur
Puasa selama 12 jam di siang hari dan bangun di tengah malam bisa menjadi tantangan, begitu juga tantangan tambahan dari pandemi Covid-19.
Berikut adalah beberapa anjuran para ahli untuk menjaga diri Anda tetap bugar dan sehat, dikutip dari Boldsky, pada Sabtu, 24 April 2021.
Berikut beberapa tips dan trik agar berpuasa aman dan sukses selama musim Ramadhan.
Baca Juga: Alyssa Soebandono Mengaku Selalu Ingatkan Hal Ini pada Dude Herlino
1. Ketahui Kondisi Kesehatan
Ketahui Kesehatan Anda Sebelum mulai berpuasa, yang terbaik adalah melakukan pemeriksaan tubuh lengkap jika Anda memiliki kondisi kesehatan bawaan.
Namun, memiliki kondisi medis kronis tidak berarti Anda tidak dapat berpuasa, hanya saja penting untuk merencanakan dan membuat penyesuaian yang diperlukan sebelum Anda mulai berpuasa.
Para ahli mengatakan bahwa sebagian besar pengobatan dapat dan harus dilanjutkan saat berpuasa.
Waktu Anda meminumnya harus disesuaikan agar sesuai dengan jadwal puasa saat makan malam dan makan pagi.
2. Menjaga Hidrasi
Minum air putih, terutama saat berpuasa, sangatlah penting. Studi juga menunjukkan jika tetap terhidrasi menurunkan nafsu makan selama bulan suci Ramadhan.
Satu hal lagi yang bisa Anda lakukan adalah memilih makanan dengan kandungan air yang tinggi sebagai gantinya (saat berbuka puasa).
Di samping itu, usahakan diri Anda sendiri dengan mengenakan pakaian dingin (katun) dan hindari sinar matahari langsung (untuk mencegah dehidrasi).
3. Lakukan Latihan Olahraga
Meskipun Anda mungkin berpikir jika Anda tidak memiliki energi untuk berolahraga saat berpuasa.
Waktu terbaik untuk berlatih adalah sekitar jam 8 pagi setelah berbuka puasa, tubuh Anda akan memiliki nutrisi untuk mendukung sistem tubuh.
Beberapa tips lagi untuk menjaga diri Anda tetap fit selama puasa Ramadhan, di antaranya : hindari minum kopi (dehidrasi).
Rencanakan makanan Anda terlebih dahulu untuk menghindari makan berlebihan. Semoga bermanfaat.***
