Network
Meskipun mereka yang mengonsumsi kafein secara teratur cenderung membangun toleransi terhadap efeknya.
Namun mereka lebih rentan terhadap penarikan kafein ketika tiba-tiba berhenti.
Jadi menghilangkan kafein secara tiba-tiba dapat menyebabkan gejala seperti sakit kepala, kelelahan, lekas marah dan suasana hati tertekan.
Untuk menghindari efek tersebut saat berpuasa, dokter Sadaf menyarankan untuk turunkan asupan kafein secara bertahap menjelang Ramadhan.
Dia mencatat bahwa minum secangkir kopi atau teh pagi hari secara teratur saat sahur juga dapat membantu mengurangi sakit kepala di kemudian hari saat berpuasa. Meski hal itu bisa mengganggu tidur setelah subuh.
Berikut beberapa tips menurunkan asupan kopi atau kafein sebagai persiapan Ramadhan untuk Anda:
1. Mulailah menggunakan cangkir yang lebih kecil.
2. Jika Anda minum lebih dari satu cangkir kopi atau teh dalam sehari, mulailah dengan mengurangi setengah cangkir, lalu satu cangkir penuh, dan seterusnya.
3. Campur minuman berkafein biasa Anda dengan setengah kafein.
4 Seduh teh atau kopi Anda dalam waktu yang lebih singkat.
