POTENSI BISNIS - Bulan Ramadhan adalah bulan yang spesial bagi seluruh umat islam diseluruh dunia.
Ini adalah moment bagi Umat muslim terhubung lebih dalam dengan Allah, merefleksikan diri dan memberikan kembali kepada sesama muslim.
Seperti dikutip potensibisnis.com dari healthline, ada berbagai macam tradisi yang berbeda ketika menyambut Ramadhan, puasa adalah salah ritual penting di dalam bulan Ramadhan.
Baca Juga: Tetap Sehat Menurut Spesialis Gizi, Pilihlah Menu Sahur dan Berbuka Puasa Ramadhan Berikut Ini
Baca Juga: Sebagian Warga Muslim Pulau Ambon Telah Puasa 1 Ramadhan 1442 H Sejak Minggu, 11 April 2021
Baca Juga: Pasien OTG Covid-19 Tak Diwajibkan Puasa Ramadhan, Ini Kata Ketua PP Muhammadiyah
Selama puasa Ramadhan tidak akan makan dan minum dari matahari terbit hingga matahari terbenam selama satu bulan penuh.
Dalam satu bulan berpuasa harus dimulan dengan energi yang optimis, dan akan praktis menetapkan tujuan spritual yang didapat.
Namun, itu bisa mudah goyah ketika tidak menjaga kesehatan saat berpuasa.
Berikut ini ini beberapa tips dan trik dari Ahli agar lancar dan sukses selama Ramadhan.
1.Jangan Lewat Makan Pagi
Maksud dari makan pagi disini dari makan sahur yang dimana dilaksanakan sebelum matahari terbit dan makan buka puasa yang dilaksanakan setelah matahari terbenam.
Makan pagi dapat dengan mudah dilewati, karena orang-orang akan sulit memiliki nafsu saat makan pagi.
Namun menurut penulis dari The Healthy Ramadan Guide yaitu Nazima Quereshi memaparkan bahwa sangat penting bagi yang akan berpuasa untuk tidak melewatkan makan ini. Pilihan makanan pun dapat mempengaruhi energi saat beraktivitas sepanjang hari.
“Sering kali orang beralih ke karbohidrat sederhana untuk makan pagi, tapi karbohidrat sederhana tidak akan memberikan energi jangka panjang." kata Qureshi.
sebagai gantinya, Qureshi merekomendasikan makanan yang mengandung biji-bijian yang dipasangkan dengan lemak dan protei sehat serta buah dan sayuran, seperti hidangan :
1.oatmeal
2.pancake listrik
3. oat dengan campuran stroberi atau coklat
2. hidrasi
Airminum sangat penting dan memilki banyak manfaat bagi kesehatan.
Tidak minum cukup air dapat menyebakan suasana hati yang buruk dan akibatnya tubuh akan mengalami kelelahan dan mempengaruhi energi.
Menjaga asupan air juga dapat membantu mengelola kondisi kesehatan yang kronis dan berperan dalam mencegah dan mengobat berbagai penyakit seperti sakit kepala, migrain, batu ginjal, dan sembelit, serta menjaga tekanan darah.
Ada pula beberapa bukti menunjukan Air dapat menurunkan nafsu makan, Ini sangat bermanfaat ketika tidak bisa makan sepanjang hari.
Tapi bagaimana tetap terhidrasi saat tidak bisa minum air antara matahari terbit hingga matahari terbenam?.
Gunakan waktu sebelum matahari terbit dan setelah matahari terbenam sebagai kesempatan untuk menghidrasi kembali tubuh dengan memenuhi asupan air yang disarankan. Simpan air dalam botol pada malam hari dan jika diperlukan untuk minum.
Memperhatikan makanan yang akan di makan juga dapat membantu, meskipun untuk makanan manis selama Ramadhan bisa sangat menggoda, cobalah untuk memilih makanan yang mengandung air cukup tinggi.
Qurensi pun menyarankan agar memasukan buah dan sayuran yang bersi air ke dalam makan malam, seperti :
- stroberi
- semangka
- blewah
- mentimun
- timun Jepang
- paprika
- tomat
Jika Ramadhan jatuh pada musim yang lebih hangat seperti kemarau atau musim panas, berpakaian yang sejuk dan sebisa mungkin untuk menghindari sinar matahari langsung.***