POTENSI BISNIS - Banyak diantara kita yang tidak menyadari kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.
Stress, depresi dan kesedihan yang berlarut-larut dapat mempengaruhi tubuh yang tidak bisa berfungsi secara normal.
Hanya karena kita tidak bisa melihat “rasa sakit” nya, bukan berarti kesehatan mental itu tidak perlu dijaga.
Baca Juga: Lowongan Kerja: Telkomsel Buka Lowongan Lulusan S1 untuk Fresh Graduate
Baca Juga: Di Tengah Isu Perselingkuhan, Nissa dan Ayus Cerminan Lagu Terbaru Sabyan Gambus 'Sapu Jagat'
Baca Juga: Pemerintah Pastikan Vaksin Covid-19 yang Didistribusikan Aman dan Tidak Lewati Batas Kadaluwarsa
Stress dan depresi berkepanjangan bisa berujung pada hal yang berbahaya, seperti masalah kejiwaan dan bunuh diri.
Berikut ini adalah beberapa cara mencegah dan mengurangi stress, berdasarkan rekomendasi National Health Service di Inggris:
1. Berolahraga
Berolahraga secara saintifikdapat menurunkan hormone stress dalam tubuh dan memproduksi endorphin yang merupakan zat kimia dalam otak yang berperan untuk meningkatkan rasa bahagia.
2. Bercerita pada Orang-orang Terdekat dan Terpercaya
Terkadang permasalahn hidup tidak bisa kita simpan seorang diri. Sebagai mahluk sosial kita membutuhkan pertolongan dari orang lain, baik dari keluarga, sahabat atau berkonsultasi kepada orang ahli di bidangnya.
3. Luangkan Waktu untuk ‘Me Time’
Luangkanlah waktu dan pikiran kita untuk beristirahat dalam keheningan ketika kita merasa sudah terbelenggu dengan masalah yang kita hadapi untuk berintrokspesi.
Lakukanlah hal yang bisa membahagiakan diri kita, seperti: menikmati hobi, meditasi, menonton film, dan berekreasi.
4. Jangan Memakai Obat Terlarang atau Minum Alkohol
Kebiasaan – kebiasaan mengkonsumsi obat-obat berbahaya ini hanyak memberikan efek instan namun bisa menimbulkan masalah baru dalam waktu panjang.
5. Menolong Orang Lain
Ketika kita menolong tubuh kita melepaskan hormone Oxytocin yaitu hormon yang dihasilkan dari hubungan percintaan atau pertemanan.
6. Bersyukur
Melakukan refleksi pada diri sendiri dan selalu mencari sisi positif dalam kehidupan kita yang dapat kita syukuri.
7. Fokus pada Hal-hal yang Bisa Dilakukan Sekarang
Pelihara mindset pikiran kita bahwa tidak semua hal dapat kita control. Jangan fokus pada hal-hal yang tidak bisa kita kendalikan, sebaliknya fokuslah pada solusi apa yang bisa kita lakukan saat ini.
Kita tidak pernah tahu tampak orang yang sedang mengalami depresi atau stress, maka sebagai manusia kita harus pandai berhati-hati dalam berkomentar dan menilai seseorang.
Ketika seseorang yang kita kenal mengalami hal tersebut, kita bisa memberikan dukungan dan semangat agar mereka dapat terbuka dengan masalahnya.
Dengan cara ini, diharapkan dapat membuat mereka merasa jauh lebih baik dan menyadari bahwa mereka tidak sendiri. ***