Network
Selain itu, vitamin C dapat ditemukan secara alami dari beberapa sayuran dan buah, seperti kale, brokoli, paprika, jeruk, pepaya, jambu, dan masih banyak lagi.
2. Vitamin D
Berbeda dengan vitamin C yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, Vitamin D justru sebaliknya.
Namun, vitamin D akan lebih cepat dihasilkan jika terpapar sinar Matahari dimana ia pun dikenal sebagai vitamin sinar Matahari.
Vitamin D dapat membantu menjaga daya tahan tubuh, menjaga kesehatan mulut, dan memperkuat tulang dan otot.
Waktu terbaik untuk mendapatkan sinar matahari adalah di atas jam 09.00 pagi. Vitamin D juga dapat diperoleh melalui konsumsi suplemen atau makanan yang kaya akan vitamin D, antara lain ikan, udang, jamur, kuning telur, susu kedelai, oatmeal, dan masih banyak lagi.
3. Vitamin E
Memiliki manfaat yang sama dengan vitamin C dan vitamin D, vitamin E juga berguna untuk membantu menjaga daya tahan tubuh.
Selain itu, vitamin E juga baik untuk menjaga kesehatan pembuluh darah, menunjang kinerja dari banyak organ tubuh, dan mempunyai efek antioksidan yang bisa memperlambat sel-sel tubuh dari kerusakan.
Vitamin E dapat ditemukan dan didapatkan dengan mengkonsumsi bayam, kacang almond, biji bunga matahari, mangga, alpukat, dan masih ada berbagai opsi makanan serta suplemen yang kaya akan vitamin E.
