Network
Membaca buku lebih pas dilakukan setelah mandi air hangat dan ditemani secangkir minuman panas seperti teh, susu atau coklat. Membaca buku akan membuat anda merasa santai dan membuat anda cepat tertidur.
3. Mendengarkan Musik
Mendengarkan alunan musik santai sebelum anda tidur membuat anda lebih tenang dan membantu anda cepat tidur. Alunan musik yang santai bisa jadi terapi untuk tubuh anda yang lelah setelah seharian beraktivitas.
Baca Juga: Tunjang Aktivitasmu, Berikut 6 Menu Sarapan untuk Penuhi Kebutuhan Energi Tubuh
4. Aroma Terapi
Aroma-aroma wangi yang tercium untuk tubuh akan membuat anda lebih tenang. Seperti contoh aroma bunga mawar dan lavender, yang dapat membantu menurukan kortisol. Kortisol adalah hormon stres pada diri anda.
Aroma terapi bisa dipancarkan dari lilin aroma yang akan mengeluarkan aroma semerbak saat dibakar. Aroma terapi ini cocok untuk memperbaiki gelombang otak dan perasaan. Cocok dilakukan sebelum tidur untuk meredakan stres.
5. Terapi Pijat
Jika anda merasa lelah sekali, sebaiknya anda jangan membiarkan hal tersebut. Anda bisa mencari beberapa solusi contohnya dengan terapi pijat.
Baca Juga: Menikmati Libur Akhir Pekan, Berikut 3 Destinasi Wisata yang Bisa Anda Kunjungi di Bandung Timur
