Network
Dalam buku The Upside of Your Dark Side, kunci mengatasi overthinking adalah kita harus menerima setiap emosi dan harus mempelajari bagaimana cara mengatasinya.
Emosi negatif jangan dipendam, namun juga jangan dilampiaskan dengan hal yang tidak baik.
2. Coba Bayangkan
Ketika kita menghadapi suatu kekhawatiran, kita disarankan untuk mengimajinasikan kemungkinan-kemungkinan buruk yang akan terjadi.
Hal tersebut akan membuat kita bisa mengira-ngira apa saja yang bisa dilakukan, untuk mengatasi hal-hal buruk itu jika memang benar terjadi.
3. Tanya Pada Diri Sendiri
Jika anda memikirkan kemungkinan-kemungkinan buruk yang akan terjadi, coba tanyakan pada diri sendiri “jika hal ini dilakukan, memang apa yang akan terjadi?”.
Mungkin jawaban yang akan muncul adalah hal-hal buruk yang akan terjadi, namun dari jawaban tersebut kita bisa mengendalikan diri untuk melakukan sesuatu agar kemungkinan buruk itu tidak terjadi.
4. Tulislah Ketakutan-Ketakutan Anda
hal-hal yang kita anggap sebagai sesuatu yang menakutkan dalam sebuah list, dari tulisan tersebut anda bisa melihat apa saja hal yang selama ini ditakutkan.
