POTENSI BISNIS – Mengontrol berat badan selain untuk membentuk tubuh yang ideal juga baik untuk kesehatan tubuh yang lainnya. Namun kebanyakan mengira mengontrol berat badan adalah menguranngi porsi makan berlebih sehingga melupakan sarapan.
Sebaiknya anda hentikan kebiasaan untuk tidak sarapan dengan alasan diet. Padahal tidak sarapan ketika diet itu tidaklah sepenuhnya benar. Bahkan ketika anda tidak sarapan membuat anda cepat lapar dan mengakibatkan anda ingin makan dengan porsi berlebih.
Justru dengan rutin melakukan sarapan setiap pagi dapat menunjang program diet anda. Sebab sarapan pagi dapat bermanfaat untuk meningkatkan metabolisme tubuh yang mempercepat proses pembakaran lemak.
Baca Juga: Pisang Keju Coklat, Cocok Untuk Sarapan Pagi Anda dan Keluarga, Berikut Resep dan Hasiatnya
Maka dari itu sebaiknya anda sarapan dengan porsi dan jenis makanan yang tepat. Berikut kami sajikan resep sarapan yang tepat, mudah dan praktis untuk anda coba di rumah. Bisa anda coba untuk variasikan makanan berikut menjadi sarapan yang sehat.
1. Cukupi Kebutuhan Nutrisi, Vitamin dan Mineral
Penting untuk anda memilah makanan sehingga kebutuhan nutrisi, vitamin dan mineral anda tercukupi. Pilihlah makanan yang mengandung banyak vitamin, hal ini sangatlah penting untuk kesehatan. Anda bisa mengkonsumis buah-buahan untuk memenuhi kebutuhan vitamin ini. Jangan lupa juga perbanyak minum air mineral untuk membantu pencernaan dan kesehatan tubuh anda.
2. Memenuhi Kebutuhan Protein dan Asam Amino
Sarapan juga penting untuk menunjang stamina tubuh agar tidak cepat lelah menjalankan aktivitas seharian. Untuk memenuhi kebutuhan itu anda bisa mengkonsumsi telur untuk sarapan. Telur bisa kita variasikan menjadi berbagai macam menu sarapan seperti telur rebus, telur mata sapi atau omelette telur. Telur mengandung banyak protein yang dibutuhkan untuk tubuh.
Baca Juga: Omelette Telur Ala Hotel, Cocok Dijadikan Menu Pilihan Sarapan Pagi Anda Sekeluarga
3. Pilihlah Olahan yang Mengandung Karbohidrat Kompleks
Karbohidrat kompleks merupakan karbohidrat dengan serat tinggi yang dapat bertahan lebih lama di dalam tubuh. Cocok untuk dijadikan sarapan agar menahan lapar lebih lama. Jadi anda bisa mengurangi kebiasaan ngemil anda. Anda bisa mencoba sarapan dengan gandum utuh, sayuran, buah-buahan berserat, kacang-kavangan, ubi dan beras merah.
4. Kandungan Lemak Baik
Tidak semuanya lemak buruk untuk tubuh anda termasuk kepada anda yang sedang diet. Hindari makanan yang mengandung banyak lemak jenuh. Namun anda juga perlu mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak tak jenuh.
Baca Juga: Resep Membuat Sandwich untuk Sarapan Anda dan Sekeluarga, Mudah dan Sehat
Asam lemak tak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol baik dalam darah. Beberapa jenis makanan dengan lemak tak jenuh yang bisa anda konsumsi adalah ikan salmon, alpukat,biji labu, kacang-kacangan dan lain sebagainya.***