Network
Apel adalah sumber serat yang baik dan memiliki indeks glikemik yang rendah, yang berarti mereka tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang tajam. Serat dalam apel juga membantu mengontrol kadar gula darah dan meningkatkan pencernaan.
2. Jeruk
Jeruk kaya akan vitamin C dan antioksidan lainnya. Selain itu, jeruk memiliki indeks glikemik yang rendah, membuatnya aman untuk dikonsumsi oleh penderita diabetes. Namun, pastikan untuk membatasi jus jeruk karena kandungan gula yang tinggi.
3. Pir
Seperti apel, pir adalah buah dengan indeks glikemik rendah dan kaya akan serat. Serat dalam pir membantu mengontrol gula darah dan menjaga perut kenyang lebih lama, mengurangi keinginan untuk ngemil makanan yang tidak sehat.
Baca Juga: Ga Nyangka! 5 Kebiasaan Ini Bikin Kamu Cepat Tua, Berikut Langkah Pencegahannya
4. Buah Beri
Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung sedikit gula alami dan tinggi akan serat dan antioksidan. Mereka juga memiliki indeks glikemik yang rendah, menjadikannya pilihan yang baik untuk penderita diabetes.
5. Alpukat
Alpukat kaya akan lemak sehat dan serat, membuatnya ideal untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil. Lemak sehat dalam alpukat juga membantu meningkatkan kesehatan jantung.
