Network
Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur gula darah. Tidurlah selama 7-8 jam setiap malam untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil.
8. Hindari Minuman Manis
Minuman manis mengandung banyak gula tambahan yang dapat meningkatkan kadar gula darah. Gantilah dengan air putih, teh tawar, atau kopi tanpa gula.
9. Perbanyak Konsumsi Ikan Berlemak
Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan mackerel kaya akan omega-3 yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan menurunkan gula darah.
10. Konsumsi Rempah-Rempah
Beberapa rempah-rempah seperti kayu manis, jahe, dan kunyit memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu menurunkan gula darah.
Penting Diingat:
Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai perubahan diet atau olahraga, terutama jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.
