5 Manfaat Berjemur di Pagi Hari, Bikin Pola Tidur Lebih Baik hingga Tingkatkan Produktivitas

2. Meningkatkan Mood dan Energi

Baca Juga: Gawat! Sava Diculik Anak Buah si Hantu, Nyawa Anak Kandung Bas Kini dalam Ancaman, Cinta Tanpa Karena

Cahaya alami memiliki efek positif pada suasana hati. Paparan sinar matahari pada pagi hari dapat merangsang pelepasan hormon endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati secara alami dan memberikan dorongan energi untuk memulai hari.

3. Regulasi Produksi Melatonin

Sinar matahari pagi membantu mengatur produksi melatonin, hormon yang mengendalikan rasa kantuk.

Paparan cahaya alami ini dapat mengurangi produksi melatonin, memberikan sinyal pada tubuh bahwa saatnya untuk bangun dan menjadi lebih waspada.

4. Meningkatkan Produksi Vitamin D

Kekurangan vitamin D telah terkait dengan masalah tidur dan gangguan tidur. Beruntungnya, vitamin D dapat diproduksi oleh tubuh saat terpapar sinar matahari langsung pada kulit.

Jadi, menangkap sinar matahari pagi (dengan cara yang aman) tidak hanya dapat meningkatkan suasana hati tetapi juga membantu tidur lebih nyenyak.

Baca Juga: Meski Kalah dari Korea Utara, Timnas Indonesia U-24 Berhasil Lolos 16 Besar Asian Games 2023