Network
Paparan sinar matahari pagi dapat membantu mengatur pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur.
Dengan membentuk sinyal bangun alami, tubuhmu akan menjadi lebih sinkron dengan jam internalnya, sehingga menghasilkan tidur yang lebih nyenyak di malam hari.
5. Tingkatkan produksi vitamin D
Kekurangan vitamin D sangat berkorelasi dengan kualitas tidur yang buruk dan gangguan tidur.
Vitamin D diproduksi saat Anda terkena sinar matahari langsung pada kulitmu.
Jadi, menangkap sinar tersebut (dengan aman) tidak hanya meningkatkan mood tetapi juga membuat kamu siap untuk tidur lebih nyenyak.***
