Network
Menurut American Institute of Stress, Anda mungkin masuk ke dalam kebiasaan buruk stres makan, membuat pilihan makanan yang tidak sehat, tidak banyak berolahraga, dan tidak menjaga asupan air Anda.
Semua kebiasaan ini bisa membuat Anda sembelit.
2. Terlalu banyak konsumsi junk food
Menurut WebMD, Anda harus mengevaluasi kembali pola makan dan menukar makanan apapun yang dapat menyebabkan sembelit seperti makanan cepat saji dan gorengan.
3. Kurang makan buah dan sayuran
Mayo Clinic menjelaskan serat makanan khususnya yang akan Anda temukan dalam biji-bijian, polong-polongan, buah-buahan, dan sayuran, dapat meredakan sembelit.
Cobalah untuk memiliki setidaknya dua porsi buah dan sayuran (dengan kulitnya untuk menambah asupan serat Anda)
4. Tidak minum cukup air
WebMD melaporkan penyebab yang sangat umum di balik sembelit kronis adalah dehidrasi.
