Network
1. Sayuran: sayuran seperti brokoli, bayam, kubis, dan lobak dapat membantu menurunkan kadar gula darah karena rendah kalori, kaya serat dan vitamin.
2. Buah-buahan: Buah yang kaya serat seperti apel, pir, kiwi, dan stroberi dapat membantu menurunkan kadar gula darah. Namun, hindari buah-buahan yang tinggi gula seperti pisang dan mangga.
3. Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti kacang merah, lentil, dan kacang hijau, kaya serat dan protein, membantu mengurangi penyerapan gula dalam darah.
Baca Juga: Tes Psikologi: Bagian Tubuh yang Paling Geli Saat Disentuh Ungkap Suasana Hati dan Tempramen Anda
4. Ikan: Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden, kaya asam lemak omega-3, membantu meningkatkan sensitivitas insulin dan mengurangi peradangan.
5. Kayu manis: Kayu manis telah terbukti membantu menurunkan kadar gula darah dengan meningkatkan sensitivitas insulin.
Namun, penting untuk diingat bahwa makanan saja tidak dapat mengontrol kadar gula darah. Perlu ada kombinasi dengan gaya hidup yang sehat, olahraga, dan pengobatan jika dibutuhkan.
Jadi, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter atau ahli gizi sebelum membuat perubahan signifikan pada pola makan dan gaya hidup Anda.***
