Bisa Meningkatkan Kesehatan Otak hanya Jalan Kaki, Simak Penjelasannya

Peneliti menemukan untuk setiap 2.000 langkah peserta per hari, rata-rata risiko kematian dini mereka 8-11 persen lebih rendah.

Tetapi, berjalan kaki 3.800 langkah sehari memiliki manfaat, khususnya untuk kesehatan otak, mengurangi risiko demensia hingga 25 persen.

"Orang yang berjalan sekitar 9.800 langkah per hari memiliki risiko demensia 50 persen lebih rendah," ungkap peneliti.

Kecepatan dan intensitas berjalan juga membuat perbedaan pada hasil kesehatan.

Baca Juga: Gak Nyangka, Sel Kanker Bisa Mati Hanya dengan Cinta, Berikut Penjelasan serta Caranya Menurut Zaidul Akbar

Berjalan kaki yang lebih cepat menunjukkan manfaat yang lebih besar untuk kesehatan kognitif dan pencegahan penyakit seperti penyakit jantung dan kanker.

Kecepatan optimal untuk berjalan kaki selama 30 menit adalah sekitar 112 langkah per menit.

Sebuah studi lain menemukan berjalan cepat, lebih dari tiga mil per jam atau setara 1,6 km per jam, paling efektif untuk memperlambat tanda-tanda penuaan biologis.

Selain itu, satu studi tahun 2019 juga memperlihatkan manfaat jalan kaki bagi kesehatan.

Menurut studi tersebut, berjalan 4.400 langkah per hari tampaknya mengurangi risiko kematian dini.***