Network
POTENSI BISNIS - Berikut lima buah yang bisa menurunkan kadar kolesterol dan menyehatkan jantung.
Kolesterol tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit jantung. Jadi Anda bisa makan lima buah ini untuk menjaganya.
Tubuh Anda membutuhkan kolesterol, suatu bentuk lemak tertentu untuk memproduksi hormon, vitamin, dan sel-sel baru.
Tetapi memiliki banyak kolesterol bisa berbahaya. Risiko serangan jantung dan stroke dapat meningkat seiring waktu.
Untuk menyeimbangkan ini, Anda harus menyadari terlebih dahulu dari mana itu datangnya.
Sebenarnya ada dua penyebabnya, pertama dari hati yang memproduksinya, dan kedua makanan.
Oleh sebab itu, makanlah buah-buahan ini untuk menurunkan kadar kolesterol Anda.
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman Heathshots. berikut lima buah yang bisa menurunkan kolesterol.
1. Buah kaya serat
Mengkonsumsi terlalu banyak makanan tinggi natrium dan lemak jenuh, dapat menyebabkan ketidakseimbangan kadar kolesterol.
Oleh karena itu, konsumsi makanan kaya serat akan menyehatkan jantung dan membantu menurunkan kadar kolesterol tinggi.
Buah-buahan tinggi serat larut disebut pektin, dikenal membantu mengurangi kolesterol, contohnya pada buah pir dan apel.
Baca Juga: Ikatan Cinta Selasa, 20 September 2022: Rendy Merasa Kehilangan Jessica, Sadar Jatuh Cinta Lagi?
Selain itu, serat juga dapat membantu menurunkan tekanan darah dan membuat Anda kenyang lebih lama.
2. Berry
Buah beri adalah pembangkit tenaga yang bergizi. Mereka menawarkan banyak manfaat kesehatan.
Buah beri juga dianggap sebagai salah satu sumber fitonutrien yang paling lezat dan serbaguna.
Karena sifat antioksidan dan anti-inflamasinya, buah beri sangat berlimpah dalam bahan kimia bioaktif yang diketahui dapat mencegah penyakit jantung dan gangguan kronis lainnya.
3. Alpukat
Menurut Komisi Alpukat California, makan alpukat dapat membantu tubuh menyerap nutrisi lain dari makanan Anda.
Alpukat juga memiliki banyak lemak tak jenuh tunggal dan tak jenuh ganda yang bermanfaat bagi jantung.
Selain itu, alpukat dapat secara signifikan mengelola kadar kolesterol high density lipoprotein (HDL) dan low density lipoprotein (LDL).
4. Pisang
Pisang tidak hanya buah yang serbaguna dan mudah dimakan, tetapi juga merupakan makanan super yang luar biasa.
Pisang kaya akan serat, vitamin, dan mineral yang diperlukan, serta gula alami seperti sukrosa, fruktosa, dan glukosa.
Menurut Chanduwadia, "Pisang adalah sumber potasium dan serat yang baik dan membantu mengurangi kolesterol dan tekanan darah".
Faktanya, pisang juga mengandung vitamin C dan magnesium, menjadikannya sebagai tambahan sarapan yang baik.
5. Buah jeruk
Pektin, zat yang ditemukan dalam pir dan apel untuk menurunkan kolesterol, juga terdapat pada jeruk.
Buah jeruk kaya akan vitamin C dan serat, karena memiliki kekuatan kualitas antioksidan.
Jeruk berfungsi untuk menurunkan kolesterol LDL dan trigliserida yang berbahaya.
Selain itu, jeruk meningkatkan kolesterol HDL yang sehat, dan mengurangi risiko penyakit jantung.***
