Network
POTENSI BISNIS - Jika Anda penderita diabetes, coba lakukan lima tips ini untuk mengelola kadar gula darah.
Lonjakan gula darah terjadi karena disebabkan oleh glukosa yang menumpuk di aliran darah.
Bagi penderita diabetes, hal tersebut terjadi karena ketidakmampuan tubuh mereka untuk menggunakan glukosa.
Oleh sebab itu, bagi penderita diabetes, penting untuk menjaga kadar gula darah tetap terkendali.
Hal tersebut untuk membantu mencegah komplikasi kesehatan jangka panjang yang serius, seperti penyakit jantung, kehilangan penglihatan, dan gangguan ginjal.
Aktivitas fisik dan nutrisi bagian yang sangat penting dari gaya hidup sehat jika Anda penderita diabetes.
Jika mengikuti lima tips ini, Anda dapat menjaga kadar gula darah tetap seimbang.
Dikutip PotensiBisnis.com dari laman Healthshots, berikut lima tips untuk menjaga gula darah terkendali.
1. Hindari makanan tidak sehat
Hati-hati saat mengonsumsi makanan tertentu, karena beberapa di antaranya bisa membuat kadar gula darah kurang stabil.
Dengan melakukan diet seimbang dan menghindari yang kaya gula, karbohidrat sederhana, dan lemak jenuh berlebih, Anda dapat mengontrol kadar gula darah dan insulinnya.
Hilangkan makanan karbohidrat sederhana yang tidak dapat menyeimbangkan dalam makanan Anda.
2. Tambahkan protein dalam diet Anda
Tidak semua jenis karbohidrat yang dimakan bisa membuat kadar gula darah Anda seimbang.
Memiliki makanan yang mengandung protein dapat membantu mengurangi kenaikan kadar gula darah.
Selain itu, makanan kaya protein dapat menjaga kadar gula darah tetap stabil untuk jangka waktu lama.
Cobalah untuk menyeimbangkan karbohidrat dengan lemak sehat, protein, dan sayuran.
3. Makan buah dan sayur
Fokus pada gaya hidup sehat daripada hanya diet atau olahraga dengan sembarang mengonsumsi makanan.
Batasi makanan yang tinggi lemak dan gula, lebih baik konsumsi buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
4. Vitamin B6
Vitamin B6 dapat membantu penderita diabetes untuk menyeimbangkan kadar gula darahnya.
Menurut sebuah penelitian, konsumsi vitamin B2 dan B6 dapat menurunkan risiko diabetes tipe 2.
5. Tetap terhidrasi
Minum cukup air putih bisa membantu Anda menjaga kadar gula darah dalam rentang yang sehat.
Tidak hanya itu, ini mencegah dehidrasi yang membantu ginjal Anda membuang kelebihan gula melalui urin.
Minum lebih banyak air secara teratur dapat menurunkan gula darah dan mengurangi risiko diabetes.***
