Network
Ketika berjemur itu akan menggunakan kolesterol yang diproduksi pada tubuh agar diproses menjadi vitamin D.
Jangan lupa berjemur harus terkena area kulit yang lebar terutama area punggung perut ataupun tangan, agar sinar matahari yang masuk bisa digunakan dengan optimal oleh tubuh kita.
Selain itu cukup tidur ternyata terbukti bisa menurunkan kolesterol. Orang-orang yang kekurangan tidur kurang dari enam jam atau kelebihan tidur lebih dari delapan jam itu bisa meningkatkan kadar LDL kolesterol jahat pada tubuh.
Oleh karena itu, saat mau menurunkan kolesterol diperlukan tidur yang cukup, 6 sampai 8 jam per hari tanpa gangguan untuk mensukseskan penurunan kolesterol pada tubuh.
Selain itu, berolahraga secara teratur. Olahraga kardio minimal 30 menit per hari itu juga bisa membantu menurunkan kadar kolesterol pada tubuh.
Berhenti merokok. Rokok mengandung senyawa beracun yang disebut akrolein, dan akrolein. Ini menghambat HDL atau kolesterol baik untuk mengangkut kolesterol kolesterol jahat.
Selain itu ada tar maupun nikotin yang bisa menumpuk pada aliran darah tubuh dan menyebabkan aterosklerosis penumpukan kolesterol pada pembuluh darah.
Jadi sangat disarankan jika tinggi kolesterol untuk mengurangi asupan rokok agar lebih berhasil menurunkan kolesterol.
Pola makan
