Network
"konsumsi minyak sehat secara teratur seperti minyak zaitun extra virgin, bukan mentega dan lemak babi," kata Mancuso.
Sangat mudah untuk memasukkan lebih banyak minyak zaitun ke dalam makanan Anda.
Anda bisa menumis sayuran dengan minyak zaitun, menambahkannya ke dalam bumbu marinasi, atau mencampurnya dengan cuka sebagai saus salad.
Selain itu, juga bisa menggunakan minyak zaitun sebagai pengganti mentega saat mengolesi daging atau sebagai saus untuk roti.
4. Oatmeal
Menurut Klinik Cleveland, menyebutkan hanya satu setengah cangkir oatmeal yang dimasak ke dalam makanan harian Anda, dapat menurunkan kolesterol hingga lima hingga delapan persen.
Mayo Clinic merekomendasikan untuk melengkapi oatmeal Anda dengan buah-buahan seperti apel, pir, pisang, atau beri untuk lebih banyak serat.
Namun, berhati-hatilah untuk tidak mengisi gandum Anda dengan gula dan mentega.***
