Network
POTENSI BISNIS - Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), serangan jantung dan stroke adalah penyebab utama paling banyak yang mengakibatkan kematian.
Oleh karena itu, sudah sepatutnya kita harus merubah kebiasaan-kebiasaan buruk dalam hidup.
Jika memiliki kebiasaan-kebiasaan buruk, Anda bisa mulai dengan mengubah pola makan dan gaya hidup Anda.
Baca Juga: Kaya akan Nutrisi dan Serat, Ini 5 Manfaat Kurma untuk Kesehatan
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari SimpleCapacity.com, berikut 8 kebiasaan agar terhindar dari serangan jantung dan stroke.
1. Olahraga 30 menit setiap hari
Menghabiskan 30 menit setiap hari untuk berolahraga cukup menurunkan risiko serangan jantung.
Anda dapat memilih jalan cepat, jogging, berenang, atau senam untuk meningkatkan tingkat energi.
Baca Juga: Aplikasi MyPertamina Serbaguna, Beli Gas LPG 3 Kg Wajib Daftar
2. Hindari merokok
Tidak heran jika merokok adalah kebiasaan yang tidak sehat. Ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke hingga 200-400 persen, tergantung frekuensi dan genetika.
Mereka yang tidak merokok tapi terpapar asapnya, kemungkinan 25-30 persen lebih tinggi terkena penyakit jantung.
Dan kemungkinan terkena stroke 20-30 persen lebih tinggi. Hindari merokok aktif dan jauhi asapnya.
3. Pola makan yang sehat
Cobalah untuk makan-makanan yang seimbang setiap hari. Makanan Anda harus berupa campuran buah-buahan, sayuran, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak.
Hindari makanan olahan yang banyak mengandung tambahan gula dan natrium yang berbahaya bagi tubuh, seperti donat, keripik, dan lainnya.
4. Jangan konsumsi alkohol berlebihan
Jangan terlalu memanjakan diri sendiri dalam hal alkohol, dan harus dikonsumsi dalam jumlah sedang.
Jika mengkonsumsi alkohol secara berlebihan, dapat menimbulkan banyak masalah kesehatan.
5. Kurangi berat badan jika Anda merasa gemuk
Menghilangkan lemak berlebih yang ada dalam tubuh sangat baik untuk kesehatan jantung Anda.
6. Hanya minum obat jantung yang diresep
Jika kondisi jantung Anda parah dan memerlukan perhatian segera, kunjungilah dokter.
Jangan mengkonsumsi obat sembarangan, tetapi harus dari dokter berlisensi yang dapat memberitahu Anda tentang obat yang harus diminum.
Bagi yang tidak memiliki masalah jantung, mereka dapat meminum suplemen harian Omega-3 karena terdiri dari sifat DHA dan EHA yang ramah jantung.
7. Konsumsi cokelat hitam
Cokelat hitam dikenal kaya akan antioksidan (flavonoid) yang sangat penting untuk kesehatan fungsi jantung Anda.
Flavonoid membantu melindungi tanaman dari racun lingkungan dan membantu memperbaiki kerusakan.
Mereka dapat ditemukan dalam berbagai makanan, seperti buah-buahan dan sayuran.
8. Tetap buka mata
Waspadai tubuh Anda dari gejala apapun yang berhubungan dengan jantung.
Tiga gejala paling umum dari serangan jantung atau stroke adalah sesak napas, nyeri dada, dan mati rasa atau kesemutan.
Jika Anda mengalami satu di antaranya, segeralah pergi ke dokter, jangan menunggu sampai hilang dengan sendirinya.***
