Network
POTENSI BISNIS - Dopamin dapat disebut neuron ajaib, mengingat jumlah proses yang dikendalikannya.
Ada banyak cara untuk mengontrol dan merangsang neuron ini dan membantu banyak kondisi mulai dari kecemasan, depresi, ketakutan, dan sebagainya.
Dopamin adalah neuron di balik mekanisme penghargaan, yang membuat narkoba menjadi kecanduan, misalnya kokain.
Apa yang memberi Anda dopamin tinggi adalah pengikatan reseptor opiat di otak yang sering menyebabkan kecanduan, yang mengatakan cukup tentang keinginan domain tinggi.
Baca Juga: Bak Kerasukan Watak Elsa, Mama Karina Bersikeras Cegah Nino Cerai dari Istrinya di Ikatan Cinta
Manusia biasa mendapatkan domain tinggi dalam skala yang lebih kecil seperti dibayar, memenangkan permainan, dan sebagainya.
Tetapi ada cara lain untuk merangsang kumpulan neuron ini di otak yang mengaktifkan tinggi.
Setelah mengatakan semua ini, kita juga harus ingat bahwa dopamin tidak banyak berhubungan dengan perasaan bahagia atau hal-hal semacam itu.
Ini membantu kita mendapatkan fokus dan menjaga hal-hal seperti depresi dan kecemasan di teluk dan benar-benar menjadi produktif dan menyelesaikan waktu.
Sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman SimpleCapacity.com, berikut 10 cara meningkatkan dopamin.
1. Latihan
Gerakan fisik mengaktifkan reseptor dopamin di otak Anda dan melepaskan serotonin dan endorfin.
Baca Juga: Horoskop Cinta 26 Juni 2022: Gemini, Capricorn, Libra dan Taurus Berusaha Menyayangi Seseorang
Itu membantu Anda menangkal perasaan depresi dan stres, serta membantu untuk benar-benar fokus dan menjadi versi terbaik dari diri kita sendiri.
2. Buat daftar tugas
Otak membuang dopamin dalam jumlah besar setiap kali Anda menyelesaikan sesuatu.
Tidak peduli seberapa kecil tugasnya, penyelesaianlah yang benar-benar penting.
Jadi, buatlah daftar hal-hal yang Anda rencanakan untuk dilakukan dalam sehari dan setelah menyelesaikan setiap tugas, centanglah dari daftar.
3. Makan makanan yang merangsang dopamin
Tirosin adalah asam amino yang merupakan prekursor dopamin. Makanan berikut ini kaya akan tirosin:
Telur, teh hijau, susu, semangka, kopi, almond, pisang, coklat hitam, dan yogurt.
4. Kurangi lipopolisakarida Anda
Ini adalah endotoksin yang mengacaukan sistem kekebalan Anda dan menghambat pelepasan dopamin.
Baca Juga: Mama Karina Berbalik Dukung Nino Ceraikan Elsa karena Ini, Adik Andin Nangis Darah di Ikatan Cinta
Makanan pelindung usus, seperti yogurt atau mengkonsumsi probiotik akan membantu Anda mengurangi tingkat lipopolisakarida, dan membantu melepaskan lebih banyak dopamin.
5. Detoks
Detoksifikasi penting dilakukan jika Anda benar-benar ingin membantu kadar dopamin.
Bisa detoks dengan jus bersih, banyak serat, menahan diri dari makan gorengan untuk membuang racun dalam tubuh dan tetap segar.
6 Musik yang menggembirakan
Ini lebih efektif daripada yang mungkin dipikirkan. Mendengarkan musik yang membangkitkan semangat menyebabkan momen-momen emosional puncak di otak 'bernyanyi' dan merasa benar-benar terangkat dan termotivasi.
Perasaan ini menghasilkan dopamin yang cukup tinggi.
7. Jadilah kreatif
Saat mulai menjadi lebih kreatif, tingkat dopamin Anda meningkat. Kreativitas tidak terbatas pada seni dan kerajinan saja.
Bisa apa saja, mulai dari memasak, menari, mendesain, menulis, dan lain sebagainya. Kreativitas memberi Anda dopamin tinggi yang tak tertandingi.
8. Positif
Ketika Anda secara aktif mengadopsi perilaku positif dan kepositifan yang nyata, itu akan membuat keajaiban tingkat domain dalam tubuh.
Cobalah memulai rentetan kemenangan dan ikuti dengan cermat dan pastikan bahwa Anda benar-benar mencoba yang terbaik, dan tidak melakukan apapun tanpa motivasi.
9 Suplemen
Tingkat dopamin Anda juga dapat ditingkatkan dengan mengkonsumsi suplemen.
Ginkgo Biloba, curcumin dalam kunyit, asetil tirosin, dan L-Theanine dapat membantu meningkatkan dopamin Anda.
10. Yoga dan meditasi
yoga dan meditasi membuat Anda merasa nyaman di dalam, menenangkan dan membantu menangani stres dengan lebih baik.
Ketika semua ini terjadi, neurotransmiter di otak Anda diaktifkan dan ada banyak dopamin yang dibuang.***
