Network
4. Konsumsi makanan kaya seng
Seng merupakan mineral antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari radikal bebas. Ini juga berperan dalam produksi neurotransmitter seperti serotonin dan dopamin, yang bertanggung jawab untuk mengatur suasana hati.
Kelebihan seng telah dikaitkan dengan depresi dan gangguan kecemasan. Oleh karena itu, pastikan Anda memasukkan makanan kaya seng seperti daging merah, ikan, unggas, kacang-kacangan dan tiram dalam diet Anda untuk mengurangi kecemasan selama musim panas.
5. Minum lebih banyak air
Dehidrasi dapat menyebabkan sakit kepala dan kelelahan, dua hal yang dapat menyebabkan kecemasan.
Jika Anda merasa lelah atau lelah sepanjang hari, cobalah minum lebih banyak air.
Minum banyak air sepanjang hari dan hindari minuman manis seperti soda, jus buah, dan minuman olahraga yang dapat menyebabkan lonjakan kadar gula darah diikuti dengan penurunan yang membuat Anda merasa lapar dan lelah.***
