Network
5. Kurangi asupan garam dan gula
Gula tambahan, terutama dalam minuman bersoda adalah alasan utama kenaikan berat badan yang tidak sehat dan beberapa masalah kesehatan.
6. Makan kacang-kacangan dan beri
Ngemil makanan yang tidak sehat dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Sebagai gantinya, pilihlah berbagai campuran kacang-kacangan dan buah segar untuk memuaskan rasa lapar Anda tanpa membahayakan kesehatan.
Meskipun tinggi lemak, kacang-kacangan merupakan sumber yang kaya akan magnesium, vitamin E, serat dan beberapa nutrisi lainnya.
7. Mengkonsumsi probiotik dan serat
Memasukkan probiotik dalam diet Anda adalah cara yang baik untuk meningkatkan kesehatan usus dan mencegah penyakit perut.
Karena serat berfungsi sebagai bahan bakar untuk bakteri baik di usus, serat penting untuk menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan.
8. Dapatkan cukup protein
