Network
2. Tetap terhidrasi
Sangat penting untuk minum setidaknya 6 sampai 8 gelas air setiap hari, meskipun Anda sedang melakukan program diet. Minuman sehat seperti teh hijau, teh lemon, air kelapa, dll.
Menjaga tubuh tetap berenergi dan terisi kembali tanpa menambah asupan kalori. Menurut sebuah penelitian baru-baru ini, orang yang tidak tetap terhidrasi dengan baik lebih mungkin mengalami obesitas dan memiliki indeks massa tubuh (BMI) yang lebih tinggi.
3. Jangan lewatkan sarapan
Sejumlah penelitian telah mengungkapkan bahwa orang yang diet biasanya tidak makan sarapan.
Baca Juga: Jadwal MotoGP Jerman 2022: Peluang Fabio Quartararo Terbuka Lebar, Marc Marquez Dipastikan Absen
Penting untuk memulai hari Anda dengan sarapan tinggi serat dan rendah lemak yang sehat dan sehat yang mencakup buah-buahan atau jus segar, sereal berserat tinggi, yoghurt, telur, dll.
4. Hindari karbohidrat olahan
Makanan rendah serat seperti tepung putih, roti dan pasta mengandung lebih sedikit nutrisi dan dicerna dengan cepat, yang menyebabkan makan berlebihan.
Sebaliknya, pilihlah karbohidrat kompleks seperti oat, quinoa, dan barley yang akan membuat Anda kenyang lebih lama.
