Network
POTENSI BISNIS - Berat badan berlebih adalah kondisi ketika tubuh melebihi ukuran berat badan normal.
Berat badan berlebih dapat dialami oleh semua golongan usia, baik anak-anak maupun orang dewasa.
Kelebihan berat badan atau biasa disebut obesitas merupakan salah satu penyakit yang cukup familiar.
Penyebab obesitas disebabkan oleh faktor gaya hidup tidak sehat misalnya kebiasaan makan makanan tinggi gula dan lemak dan jarang berolahraga fisik.
Baca Juga: Hindari Lima Jenis Makanan 'Buruk' Ini jika Anda Ingin Sehat, Satu di Antaranya Keripik Kentang
Seperti yang dikutip PotensiBisnis.com dari kanal YouTube Emasuperr yang diunggah pada 24 Juni 2019 berikut 7 tips mudah menurunkan berat badan tanpa olahraga ala dr. Ema Surya Pertiwi.
1. Mengonsumsi kopi pada pagi hari.
Kopi mengandung kafein yang merupakan zat stimulan maupun diuretik. Zat stimulan sendiri berguna untuk membuat detak jantung bekerja lebih cepat dan meningkatkan metabolisme sehingga dapat membakar lemak lebih banyak.
Seseorang yang mengkonsumsi kafein bisa meningkatkan 20-30% pembakaran lemaknya.
2. Rutin mengkonsumsi teh hijau.
Mengkonsumsi teh hijau disarankan 2 kali sehari, saat sela-sela makan siang antara jam 10-11. Kemudian ditambah saat akan makan malam jam 4-5 sore, atau bisa juga saat ingin ngemil diganti dengan mengkonsumsi teh hijau.
3. Mandi air dingin.
Tubuh akan selalu mempertahankan suhu sekitar 36-37°C. Jika pada lingkungan yang suhunya lebih rendah maka tubuh akan membakar kalori dan lemak lebih banyak untuk meningkatkan suhu tubuh agar sistem metabolisme berjalan dengan baik.
"Oleh karena itu mandi dengan air dingin bisa menjadi cara untuk diet, hal itu dikarenakan suhu yang dingin dapat membuat tubuh membakar kalori dan lemak lebih banyak," ujar dr. Ema Surya Pertiwi.
4. Minum jeruk hangat setiap makan makanan berlemak.
Jeruk hangat kaya dengan vitamin c maupun zat antioksidan. Hal tersebut dapat mempercepat proses penghancuran lemak pada lambung maupun usus.
5. Pilih buah utuh dari pada jus.
Saat mengkonsumsi buah yang utuh buah tersebut akan dikunyah oleh gigi. Dan memakan buah utuh memerlukan energi banyak untuk mengunyah.
Setelah itu buah yang dikunyah tadi masuk pada lambung dengan kondisi belum terlalu lumat sehingga lambung akan memerlukan energi kembali untuk menghancurkan buah tersebut.
Sehingga penghancuran buah tersebut memerlukan waktu dan energi lebih banyak bagi tubuh untuk menyerap buah tersebut.
Selain itu manfaat lainya lambung akan merasa kenyang lebih lama sehingga keinginan untuk makan akan berkurang.
Baca Juga: Ramalan Kartu Tarot 22 Mei 2022: Taurus, Libra, Pisces, dan Capricorn Berani Keluar dari Zona Nyaman
6. Minum air dingin dan air hangat pada waktu yang tepat.
Minum air dingin akan membuat lambung membakar kalori lebih banyak untuk menstabilkan suhu. Kemudian dr. Ema menyarankan mengkonsumsi air dingin saat menyantap buah-buahan dan sayuran.
Namun jika sedang makan makanan berlemak disarankan agar meminum air hangat untuk mempermudah lambung mencerna lemak yang dimakan.
7. Hindari makan nasi hangat.
Makanan karbohidrat hangat akan mempermudah tubuh menyerap makanan tersebut dan membuat kadar gula meningkat lebih cepat sehingga membuat cepat merasa lapar.
Sedangkan jika mengkonsumsi nasi dengan kondisi dingin, hal tersebut dapat mengurangi 50-60% penyerapan karbohidrat dalam tubuh.
Diet itu mudah, Istiqomah nya yang susah. Selamat mencoba dan semoga bermanfaat.***
