Network
POTENSI BISNIS - Wanita yang sedang haid sering terlihat menggunakan botol air panas atau bantal pemanas untuk meredakan kram menstruasi.
Kram saat haid tidak hanya menyakitkan tetapi juga terkait dengan kelelahan dan mengganggu kemampuan Anda untuk bergerak dan melakukan aktivitas sehari-hari.
Jika Anda ingin makan makanan terbaik untuk mengatasi kram menstruasi, pilihlah buah dan sayuran yang ringan dan sehat yang tidak akan membuat perut terasa berat dan sakit.
Baca Juga: Rutin Tidur di Dua Waktu Ini, Bisa Bikin Lemak Rontok hingga Jantung Sehat, Menurut dr. Zaidul Akbar
Buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dan biji-bijian semuanya dapat membantu mengurangi peradangan dan meredakan kram menstruasi.
Berikut adalah 5 makanan yang harus dimakan untuk melawan kram menstruasi, sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari laman Pink Villa.
1. Sayuran berdaun hijau
Sayuran berdaun hijau mengandung zat besi yang tinggi, sehingga mampu menambah nutrisi dalam tubuh selama menstruasi karena kehilangan darah.
Sayuran seperti bayam dan kangkung sebaiknya dikonsumsi saat menstruasi, karena dapat mengisi kembali cadangan zat besi.
Baca Juga: Mama Rosa Sadar Al Alami Kecelakaan sampai Keluarga Andin Dapatkan Mukjizat di Ikatan Cinta Malam Ini
Konsumsilah banyak salad berdaun hijau, atau sajikan sebagai pelengkap hidangan ayam atau ikan untuk meningkatkan nilai gizinya.
2. Salmon
Ikan seperti salmon dan tuna merupakan sumber protein tanpa lemak yang baik, karena rendah kalori dan lemaknya bermanfaat bagi tubuh.
Ikan berkulit gelap biasanya tinggi protein ini. Salmon juga tinggi asam lemak Omega-3, yang mengendurkan otot dan menghilangkan rasa sakit akibat kram menstruasi.
Jika Anda tidak menyukai makanan laut, bisa mendapatkan Omega-3 dari alpukat atau kenari.
Baca Juga: Ikatan Cinta 6 Mei 2022: Pencarian Aldebaran Berlanjut, Andin Terjun Langsung Menuju Hutan Sumatra
3. Teh chamomile
Teh chamomile adalah obat yang sangat baik untuk kram menstruasi, sebab memiliki sifat anti-inflamasi dan anti-spasmodik yang dapat membantu meredakan kram menyakitkan yang terkait dengan menstruasi.
Secangkir teh chamomile bebas kafein hangat dapat membantu tubuh Anda memproduksi lebih banyak glisin, bahan kimia yang meredakan kejang otot dan bertindak sebagai pelemas saraf.
4. Alpukat
Alpukat dapat membantu mengatasi kembung, mengidam, dan kram otot, yang merupakan gejala menstruasi yang umum.
Makanan berlemak tinggi ini mengandung potasium, mineral yang bertindak sebagai diuretik alami, membuang kelebihan natrium dan cairan dari sistem Anda.
Kalium juga membantu mencegah kram otot dan meningkatkan perasaan kenyang. Buat smoothie buah dengan alpukat, atau tambahkan ke telur dadar atau salad.
Selain itu, bisa potong alpukat menjadi dua, taburi dengan air jeruk nipis dan kunyit, dan makan dengan sendok.
5. Brokoli
Brokoli merupakan sayuran berserat tinggi yang dapat membantu meredakan kembung. Ini mengandung banyak potasium, kalsium, magnesium, dan vitamin A, C, B6, dan E.
Semua nutrisi ini dapat membantu mengatasi kram dan gejala menstruasi lainnya.
Brokoli, yang tinggi zat besi dan serat, adalah makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi selama kram menstruasi.***pink villa
