Network
Fluktuasi kadar gula darah ini dapat dihindari dengan memilih makanan yang kaya energi, dengan pelepasan lambat (indeks glikemik rendah) yang menjaga kadar gula darah tetap stabil.
2. Dehidrasi
Agar tidak dehidrasi selama puasa, sebaiknya mengkonsumsi air putih yang cukup di jam berbuka hingga sahur.
Baca Juga: Tes Psikologi: Ingin Tahu Seberapa Cerdas Anda, Gambar Pertama Kali Dilihat akan Mengungkapkannya
Dehidrasi merupakan kondisi hilangnya gula dan garam dalam tubuh, sehingga dapat menyebabkan segudang masalah, termasuk sakit kepala, lesu, kelemahan otot, pusing, tekanan darah rendah, peningkatan denyut jantung, demam, dan yang parah bisa kehilangan kesadaran.
Maka dari itu, kuncinya harus menjaga asupan air agar tidak mengalami dehidrasi.
Tak hanya itu, penting juga untuk menjauhi gula berlebihan dan soda yang mengandung kafein, karena itu bisa membuat tubuh semakin dehidrasi.
3. Terlalu banyak konsumsi kafein
Sakit kepala yang terjadi saat puasa Ramadan, bisa juga terjadi karena terlalu banyak mengonsumsi kafein.
