Network
Olahraga tersebut bisa Anda lakukan 2-3 kali sehari selama 30 menit. Anda bisa menambah intensitas dan durasi seiring waktu jika merasa mampu.
- Pilih waktu pagi hari setelah sahur
Pada waktu setelah sahur tubuh kita masih terasa segar dan menyimpan banyak energi.
Anda bisa melakukan olahraga pada waktu tersebut, tetapi disarankan pilih jenis olahraga yang ringan.
- Berolahraga menjelang berbuka puasa
Disarankan untuk berolahraga pada waktu tersebut, energi dan cairan yang hilang bisa langsung diganti ketika berbuka puasa.
Baca Juga: Jika Hipertensi Tak Segera Diobati, 4 Bahaya Ini Mungkin Bisa Terjadi pada Tubuh Anda
- Berolahraga pada malam hari setelah berbuka puasa
Pada saat setelah berbuka puasa merupakan waktu terbaik untuk berolahraga.
Jika Anda berencana melakukan olahraga yang berat, maka bisa dilakukan pada saat setelah berbuka puasa.
Tetapi Anda tetap harus memberi jeda setelah berbuka puasa. Beri waktu minimal satu jam agar makanan yang dikonsumsi dapat dicerna lebih dahulu oleh tubuh.
Jika Anda ingin rutin berolahraga pada saat puasa, jangan lupa untuk selalu melengkapi asupan nutrisi yang masuk ke tubuh.
