Wajib Tahu, 6 Makanan Ini Perlu Dikonsumsi, Mampu Menghindari Dehidrasi ketika Puasa Ramadhan

1. Semangka 

Semangka menjadi buah favorit banyak orang karena rasanya yang manis dan menyegarkan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa semangka mengandung sekitar 92 persen air per 100 gram, bersama dengan antioksidan alami seperti likopen, citrulline, dan askorbat. 

Selain itu semangkan juga mengandung berbagai vitamin seperti Vitamin B1 dan B6, dan mineral seperti magnesium dan potasium. 

Kandungan air dan mineral yang tinggi dalam semangka dapat membantu menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh dan mencegah dehidrasi.

Baca Juga: Horoskop Cinta 9 Maret 2022: Sagitarius, Libra dan Virgo Tetap Kendalikan Emosi

2. Blewah 

Blewah sangat populer diolah menjadi takjil untuk sajian buka puasa di bulan Ramadhan.

Buah yang memiliki nama latin Cucumis melo var. cantalupensis ini masih satu keluarga dengan melon, memiliki daging berwarna oranye dan bentuk luar yang mirip labu.

Blewah mengandung sekitar 90-99 persen kadar air dalam setiap penyajian. 

Selain itu, kulit dan biji blewah juga kaya akan polifenol, flavonoid, tanin, dan karotenoid yang memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh, serta mengesampingkan risiko dehidrasi. 

Blewah juga mengandung mineral elektrolit seperti kalsium dan potasium yang dapat membantu keseimbangan elektrolit tubuh.