Simak 5 Cara Menjaga dan Merawat Kesehatan Fungsi Mata Anda

POTENSI BISNIS - Zaman digital saat ini membuat semua orang sudah tidak asing lagi dengan benda elektronik.

Namun, justru itu faktor utama yang menyebabkan mata kita mudah rusak alias tidak sehat karena radiasi yang ditimbulkan.

Melakukan pemeriksaan mata secara teratur adalah satu cara yang dapat meningkatkan penglihatan, juga mencegah cedera atau penyakit yang dapat merusak mata.

Baca Juga: 5 Kebiasaan Saat Makan Bisa Ungkap Kepribadian Seseorang, Berikut Penjelasannya

Namun, kita perlu memulai dari hal yang paling sederhana, ,melakukan hal yang bisa membuat mata kita sehat kembali atau pun meningkatkan penglihatan supaya mata kita tetap sehat.

Dilansir PotensiBisnis.com dari healthline.com, berikut beberapa cara untuk merawat dan menjaga fungsi mata.

1. Makanlah cukup vitamin dan mineral

Vitamin A, C, dan E, serta mineral seng, mengandung antioksidan yang dapat membantu mencegah rusaknyai bagian mata yang mengontrol penglihatan.

 Baca Juga: Berikut Beberapa Kegiatan yang Secara Tidak Langsung Bisa Meningkatkan IQ Anda

Sumber makanan untuk nutrisi penting ini antara lain berbagai sayuran dan buah-buahan berwarna-warni, seperti:

1. wortel
2. Paprika merah
3. Brokoli
4. bayam
5. stroberi
6. ubi
7. jeruk

 Baca Juga: BRI Edukasi Manfaat Bigitalisasi Bisnis bagi Pelaku Usaha di Yogyakarta Sambil Gowes Santai

Makanan yang kaya asam lemak omega-3, seperti salmon dan biji rami , juga direkomendasikan untuk kesehatan mata yang lebih baik.

2. Tetaplah bugar dengan cara berolahraga

Olahraga dan menjaga berat badan yang sehat dapat membantu mata. Diabetes tipe 2, yang lebih sering terjadi pada orang yang kelebihan berat badan atau obesitas, dapat menyebabkan kerusakan pada pembuluh darah kecil di mata.

Kondisi ini disebut retinopati diabetik . Terlalu banyak gula yang beredar di aliran darah melukai dinding halus arteri. Retinopati diabetik menyebabkan arteri yang sangat kecil di retina bocor darah dan cairan ke mata, merusak penglihatan.

 Baca Juga: Ramalan Kartu Tarot Besok 12 Januari 2022: Aries, Cancer, Aquarius, dan Virgo Jangan Lawan Perubahan

3. Ikuti aturan 20-20-20

Mata kita sudah bekerja keras di siang hari dan perlu istirahat sesekali. Ketegangan bisa sangat intens jika kita bekerja di depan komputer untuk waktu yang lama. Untuk meredakan ketegangan, ikuti Aturan 20-20-20.

Itu berarti setiap 20 menit, kita harus berhenti menatap komputer dan melihat sesuatu yang berjarak 20 kaki selama 20 detik.

4. Berhenti merokok

Merokok itu buruk untuk paru-paru dan jantung, belum lagi rambut, kulit, gigi, dan hampir semua bagian tubuh lainnya. Termasuk mata juga. Merokok dapat meningkatkan risiko terkena katarak dan degenerasi makula terkait usia .

 Baca Juga: Update Ikatan Cinta: Siasat Angga Berhasil, Al dan Rendy Kerjasama Bongkar Kedok Irvan Sebagai Bos Iqbal

Semakin lama kita dapat menghindari rokok, semakin banyak pembuluh darah yang akan mendapat manfaat dan peradangan akan mereda di seluruh mata.

5. Pelajari riwayat kesehatan mata keluarga

Beberapa penyakit mata terjadi secara turun temurun. Jadi, untuk mengetahui kondisi mata yang dimiliki orang tua atau kakek-nenek dapat membantu kita untuk mengambil tindakan pencegahan.

Penyakit turunan diantaranya:

1. glaukoma
2. degenerasi retina
3. degenerasi makula terkait usia
4. atrofi optik.***