15 Makanan Peningkat Kesehatan Otak Mampu Cegah Penyakit Dimensia

POTENSI BISNIS - Berikut ini adalah lima belas makan mampu meningkatkan kesehatan otak dan harus Anda konsumsi setiap hari.

Mungkin ini mengejutkan bagi Anda, akan tetapi makanan yang kita makan sebenarnya memiliki banyak pengaruh pada cara kerja otak kita.

Memberi makan otak Anda dari luar adalah kunci untuk tetap fokus selama sekolah, bekerja, dan aktivitas sehari-hari lainnya.

Baca Juga: TERKUAK! Aksi Bejat Iqbal 7 Tahun Silam Terbongkar usai Jessica Cerita ke Orang Ini di Ikatan Cinta

Tetapi makan dengan baik memiliki manfaat yang lebih penting bagi kita dalam jangka panjang.

Mengisi otak kita dengan makanan yang tepat dapat membantu mencegah demensia, Parkinson, dan banyak penyakit kognitif lainnya.

Lima belas makan tersebut,  sangat lezat dan mudah dimasukkan ke dalam makanan kita sehari-hari.

Baca Juga: Ikatan Cinta 8 Desember 2021: Uang Rp5 M Dirampas dan Al Bonyok Dihajar Iqbal, Sosok Ini Datang Tepat Waktu

Dilansir PotensiBisnis.com dari Your Tango, berikut lima belas makan dapat meningkatkan kesehatan otak dan mampu mencegah penyakit demensia.

1. Minyak ikan

Minyak ikan mengandung asam lemak omega-3, yang pada dasarnya adalah bahan bakar otak. Omega-3 memperbaiki struktur sel neuron otak.

Selain itu, minyak ikan juga diyakini dapat meningkatkan aliran darah ke otak , yang meningkatkan fungsi memori.

Baca Juga: Bukan Rafael! Al dan Andin Selamat karena Sosok Ini, Hidup Irvan Berubah Seperti di Neraka: Ikatan Cinta

2. Alpukat

Alpukat dicintai oleh milenium dan pengunjung makan siang — dan untuk alasan yang bagus.

Alpukat juga mengandung vitamin K dan folat , yang mencegah pembekuan darah di otak dan mengurangi risiko stroke.

3. Biji bunga matahari

Jika ikan bukan pilihan Anda, maka biji-bijian adalah  sumber omega-3 yang sangat bagus bagi kesehatan otak.

Baca Juga: Ramalan Zodiak Cinta 8 Desember 2021: Aries, Aquarius, dan Virgo Jangan Batasi Diri Anda untuk Cinta

Biji bunga matahari kaya akan vitamin E, yang melindungi sel-sel otak dari stres oksidatif yang terkait dengan penuaan.

4. Brokoli

Brokoli mengandung vitamin K dan kolin tingkat tinggi, yang akan mempertajam daya ingat Anda.

Vitamin K bahkan dikaitkan dengan pencegahan penyakit Alzheimer. Brokoli juga penuh dengan vitamin C untuk membantu dan kekebalan secara keseluruhan.

5. Kopi

Kopi bisa mendapatkan rap buruk karena memainkan trik pada sistem saraf kita dan kadang-kadang diperlakukan sebagai pengganti tidur.

Tapi itu  juga telah dikaitkan dengan mencegah penurunan kognitif , penyakit Parkinson, Alzheimer, dan stroke.

Kafein dalam kopi menyebabkan peningkatan entropi otak, yang memungkinkan otak memproses informasi tingkat tinggi.

6. Kuning telur

Seringkali, ketika orang sedang dalam kondisi sehat, mereka membuang kuning telur karena kandungan lemaknya.

Tetapi jika Anda hanya makan putih telur, Anda kehilangan sebagian besar manfaat nutrisi telur.

Telur memecah metana , bahan kimia yang bertanggung jawab untuk memproduksi hormon yang terkait dengan kebahagiaan

7. Kacang Tanah

Kacang memiliki lemak sehat yang mirip dengan alpukat, yang membantu menjaga otak tetap berenergi dan terkonsentrasi sepanjang hari.

Kacang tanah juga mengandung vitamin kunci untuk fungsi otak dan resveratrol antioksidan. Reservatrol dikatakan dapat mencegah penyakit otak , kanker, dan diabetes.

8. Blueberry

Tingginya tingkat antioksidan dalam blueberry meningkatkan komunikasi antara sel-sel otak kita, yang membantu kita memproses dan menyimpan informasi.

Selain itu, blueberry juga terkait dengan keterlambatan perkembangan penyakit neurodegeneratif.

9. Minyak zaitun extra virgin

Minyak zaitun extra virgin asli melawan protein ADDL berbahaya yang beracun bagi otak .

Polifenol yang ditemukan dalam minyak juga dikaitkan dengan peningkatan memori dan kemampuan belajar.

Memasak minyak zaitun menyebabkannya terhidrogenasi dan terurai, jadi Anda tidak akan mendapatkan manfaat yang sama darinya.

10. Kunyit

Tidak hanya merupakan tambahan yang lezat untuk kari dan bumbu, tetapi kunyit memiliki khasiat penyembuhan yang luar biasa.

Berkat kurkumin yang terkandung dalam kunyit, rempah-rempah ini sangat bagus untuk menyembuhkan peradangan dan meningkatkan kadar antioksidan.

Ini juga meningkatkan asupan oksigen otak Anda , yang membuat kita tetap waspada sepanjang hari.

11. Bit

Nitrat alami yang ditemukan dalam bit bekerja untuk meningkatkan aliran darah ke otak, membantu kinerja mental.

Ini membuat mereka sangat membantu untuk belajar dan bekerja. Plus, selama latihan yang berat, bit benar-benar membantu meningkatkan energi dan tingkat kinerja.

12. Kale

Kale kaya akan senyawa yang disebut glukosinolat. Ketika tubuh memecah ini, mereka menghasilkan isothiocyanates.

Ini membantu fungsi otak dan menurunkan risiko penyakit otak. Kale juga kaya akan vitamin A dan K, yang meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

13. Kenari

Kenari tinggi antioksidan, vitamin, dan mineral yang meningkatkan kewaspadaan dan fokus mental kita.

14. Kedelai

Produk kedelai kaya akan polifenol, yang bermanfaat bagi kesehatan otak. Kedelai tersedia dalam berbagai bentuk, sehingga mudah untuk dimasukkan ke dalam diet Anda.

Kedelai memperlambat kerusakan otak yang dialami banyak orang di usia tua, dan bahkan dapat membantu mencegah demensia.

15. Cokelat hitam

Tidak seperti susu yang manis, cokelat hitam sebenarnya cukup baik untuk kesehatan otak Anda.

Cokelat hitam  mengandung flavonol , yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dan meningkatkan aliran darah ke otak dan jantung.***