Network
POTENSI BISNIS - Makanan mana yang harus dihindari ketika Anda menderita diabetes terkadang terasa sulit. Namun, mengikuti beberapa panduan dapat membuatnya lebih mudah.
Menghindari makanan yang meningkatkan kadar gula darah dan mendorong resistensi insulin dapat membantu Anda tetap sehat dan mengurangi risiko komplikasi diabetes di masa depan.
Berikut ini 11 makanan dan minuman yang harus dihindari oleh penderita diabetes atau pradiabetes sebagaimana dikutip PotensiBisnis.com dari Healthline.
Baca Juga: Perhatian! 5 Makanan Ini Bisa Bantu Turunkan Tekanan Darah, Satu di antaranya Pisang
1. Minuman yang banyak gula
Minuman manis adalah pilihan minuman terburuk bagi penderita diabetes. Selain itu, minuman ini sarat dengan fruktosa, yang sangat terkait dengan resistensi insulin dan diabetes.
2. Lemak trans
Lemak trans buatan sangat tidak sehat. Lemak trans adalah lemak tak jenuh yang telah diubah secara kimiawi untuk meningkatkan stabilitasnya. Lemak trans telah dikaitkan dengan peradangan, resistensi insulin, peningkatan lemak perut, dan penyakit jantung.
Lemak trans ditemukan dalam margarin, selai kacang, olesan, krimer, dan makan malam beku.
Baca Juga: Ramalan Kartu Tarot Besok 16 November 2021: Sagitarius, Aquarius, Capricorn dan Taurus Coba Cintai Takdir
3. Roti putih, nasi, dan pasta
Roti putih, pasta, dan nasi tinggi karbohidrat namun rendah serat. Kombinasi ini dapat menyebabkan kadar gula darah tinggi.
Makan roti, bagel, dan makanan tepung olahan lainnya telah terbukti secara signifikan meningkatkan kadar gula darah pada orang dengan diabetes tipe 1 dan tipe 2.
4. Yoghurt rasa buah
Yoghurt polos bisa menjadi pilihan yang baik untuk penderita diabetes. Namun, varietas rasa buah adalah cerita yang sangat berbeda.
Baca Juga: Tegang! Aldebaran Fokus Adu Lari dengan Iqbal, Andin Alami Pendarahan di Halaman Masjid: Spoiler Ikatan Cinta
Yoghurt rasa buah biasanya rendah lemak tetapi tinggi gula, yang dapat menyebabkan kadar gula darah dan insulin lebih tinggi.
Yoghurt susu murni adalah pilihan yang lebih baik untuk mengontrol diabetes dan kesehatan secara keseluruhan.
5. Sereal yang manis
Makan sereal bisa menjadi salah satu cara terburuk untuk memulai hari Anda jika Anda menderita diabetes.
Baca Juga: Ramalan Kartu Tarot Besok 16 November 2021: Libra, Leo, Virgo dan Pisces Harus Keluar dari Zona Nyaman
Banyak sereal sarapan yang tinggi karbohidrat tetapi rendah protein. Sarapan tinggi protein dan rendah karbohidrat adalah pilihan terbaik untuk diabetes dan mengontrol nafsu makan.
6. Minuman kopi rasa
Kopi telah dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan, termasuk penurunan risiko diabetes.
Namun, minuman kopi beraroma sangat tinggi karbohidrat cair, yang dapat meningkatkan kadar gula darah dan harus dihindari oleh penderita diabetes.
7. Madu, nektar, dan sirup maple
Orang dengan diabetes sering mencoba untuk meminimalkan asupan gula meja putih, serta makanan seperti permen, kue, dan pai.
Baca Juga: Ikatan Cinta 15 November 2021: Andin Ambruk Perutnya Kesakitan, Al Gagal Kejar Iqbal Sedang Ngaso
Namun, bentuk gula lain juga bisa menyebabkan meningkatkan gula darah. Ini termasuk gula merah dan gula alami seperti madu, nektar agave , dan sirup maple.
8. Buah kering
Buah-buahan kering menjadi lebih terkonsentrasi pada gula dan mungkin mengandung lebih dari empat kali lebih banyak karbohidrat daripada buah-buahan segar. Hindari buah kering dan pilih buah yang rendah gula untuk kontrol gula darah yang optimal.
9. Makanan ringan dalam kemasan
Camilan kemasan biasanya adalah makanan olahan yang terbuat dari tepung olahan, yang dapat dengan cepat meningkatkan kadar gula darah Anda.
10. Jus buah
Jus buah mengandung fruktosanya yang tinggi dapat memperburuk resistensi insulin, meningkatkan berat badan, dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Dukung Pariwisata Nasional, BRI Hadirkan Promo Tiket Word Superbike Mandalika
11. Kentang goreng
Kentang goreng adalah makanan yang mungkin ingin Anda hindari, terutama jika Anda menderita diabetes.
Selain tinggi karbohidrat yang meningkatkan kadar gula darah, kentang goreng digoreng dengan minyak yang tidak sehat yang dapat meningkatkan peradangan dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan kanker.***
