Penderita Kolesterol Tinggi Sebaiknya Perhatikan Makanan dan Minuman yang Bisa Dikonsumsi

Opsi lainnya, Anda bisa mengambil potongan daging tanpa lemak.

Selain itu, Anda bisa mengkombinasikannya dengan kacang yang kaya protein seperti kacang hitam, kedelai, dan edamame.

4. Susu

Susu baik untuk kesehatan. Namun, bila Anda penderita kolesterol sebaiknya memilih susu rendah lemak.

5. Makanan kaya Omega-3 Ada cukup banyak pilihan makanan yang kaya akan Omega-3 seperti ikan salmon, tuna, halibut, herring, mackerel, kacang kenari, dan biji rami.

6. Minyak zaitun Minyak zaitun biasanya digunakan sebagai campuran salad sayur.

Asal tahu saja, minyak zaitun bisa membantu meningkatkan kadar kolesterol baik.

7. Makanan kaya sterol nabati Sterol dan stanol tumbuhan merupakan zat yang membantu memblokir kolesterol agar tidak diserap oleh usus.

Kandungan zat tersebut banyak ditemukan dalam kacang-kacangan, biji-bijian, dan margarin.

Makanan yang harus dihindari