Network
POTENSI BISNIS - Asam urat merupakan kondisi yang menyakitkan yang biasanya menyebabkan rasa sakit yang parah.
Pembengkakan jempol kaki yang dapat menyebabkan demam, menggigil dan bisa menjadi rasa yang sangat intens muncul dan berlangsung dari satu hari hingga dua minggu.
Kita tahu bahwa sebagian besar kasus asam urat disebabkan oleh kadar asam urat yang tinggi, membentuk kristal yang mengendap di jari kaki.
Baca Juga: Makanan yang Harus Dihindari Pengidap Asam Urat, Bisa Sembuh!
Asam urat terbentuk di hati, sebagai produk sampingan dari pengolahan purin yang ditemukan dalam makanan dan obat-obatan.
Jika tidak diobati, Anda mungkin mengalami episode berulang dan bermutasi menjadi bentuk lain dari asam urat.
Seperti asam urat tophaceous yang mengikis dan merusak sendi dan dapat mengakibatkan endapan di mata.
Dari perspektif naturopati, perubahan pola makan adalah suatu keharusan untuk mengurangi kadar asam urat Anda.
Baca Juga: Tak Ingin Sakit Maag Anda Kambuh, Kurangi Konsumsi 7 Makanan dan Minuman Ini!
Tindakan pencegahan seperti menurunkan berat badan, berolahraga dan menyesuaikan obat-obatan penting untuk membantu mengendalikan asam urat.
Namun, diet seimbang adalah rekomendasi nomor satu untuk menghindari asam urat!
Dikutip POTENSI BISNIS dari laman ckhealth.com.au, berikut adalah makanan yang wajib Anda hindari ketika mendapat penyakit asam urat.
1. Alkohol
Meskipun semua alkohol dapat menyebabkan asam urat, bir meningkatkan risiko infeksi lebih dari alkohol dan anggur.
Ketika minuman beralkohol dicampur dengan minuman ringan, risiko memicu asam urat menjadi tinggi, dan ketika anggur pilihan adalah varietas merah, itu lebih tinggi purin dan meningkatkan faktor risikonya.
Anggur putih, bila dikonsumsi dalam jumlah kecil, tidak terkait dengan peningkatan risiko asam urat dan lebih baik untuk memilih ini jika Anda memilih untuk tidak menghindari alkohol sepenuhnya.
Baca Juga: Pantangan Asam Lambung, Jangan Konsumi 3 Makanan Ini!
2. Minuman ringan
Minuman yang dimaniskan dengan gula dan fruktosa meningkatkan risiko asam urat secara substansial.
Namun ini tidak berarti beralih ke minuman ringan diet! Sebagai gantinya, cobalah dan pilih air mineral bersoda sebagai gantinya dengan sedikit perasan lemon segar, jeruk nipis atau jeruk untuk memuaskan dahaga Anda.
3. Daging merah
Tinggi purin, daging merah dari daging sapi dan domba dapat menyebabkan penumpukan asam urat.
Daging gelap dari hewan buruan seperti kelinci, kanguru atau daging rusa juga merupakan makanan yang harus dikurangi.
Sebagai gantinya, cobalah untuk menjaga asupan daging Anda dalam porsi kecil beberapa kali seminggu, dan perkenalkan lebih banyak makanan nabati ke dalam makanan Anda.
4. Kerang
Kerang, udang, kepiting, lobster semuanya merupakan barang mewah untuk dompet dan penderita asam urat.
Sejumlah kecil sesekali boleh saja, namun lebih dari 200g per hari dapat meningkatkan risiko serangan.
5. Ragi
Ragi bir dan ragi roti adalah penyebab asam urat yang besar, jadi hindari bir dan roti untuk menghindari serangan.
6. Ikan yang berminyak
Ikan seperti sarden, tuna, teri, dan salmon harus dibatasi karena mengandung purin yang tinggi. Tukar ke ikan putih yang tidak akan terlalu bermasalah.
7. Daging organ
Meskipun bukan item yang paling populer di menu, mereka cukup umum bagi kita untuk mengetahui bahwa mereka dapat memicu asam urat.
Jeroan, hati dan ginjal perlu dikurangi atau dihilangkan dari diet Anda untuk menurunkan risiko asam urat tinggi.
8. Daging olahan
Daging deli yang tinggi nitrat, natrium dan lemak jenuh dapat memicu asam urat. Sebagai gantinya, pilihlah daging yang diawetkan secara alami seperti Parma ham atau bacon dan salami yang dibuat secara tradisional, secukupnya.
9. Buncis
Meskipun tidak berisiko seperti daftar lainnya, buncis mengandung purin dalam jumlah sedang.
Jamur, kacang polong, kembang kol, asparagus, dan kacang fava juga mengandung jumlah yang sama.
Bergantung pada seberapa tinggi level Anda, Anda mungkin ingin mengurangi asupan ini sambil mengurangi peradangan di tubuh Anda.
Baca Juga: Obat Herbal Asam Lambung, Bisa dengan Konsumi 5 Jenis Makanan Ini
10. Lemak jenuh
Daging yang kita bahas sebelumnya akan menjadi salah satu makanan yang harus dihindari untuk mengurangi lemak jenuh Anda, tetapi tambahkan juga produk susu berlemak tinggi ke dalam daftar.
Disarankan bahwa penderita asam urat harus mengkonsumsi produk susu rendah lemak, atau alternatif susu, untuk mengurangi risiko.
Meskipun daftar ini mungkin tampak ekstrem, dan terasa seperti memotong sebagian besar makanan lezat, hidup dengan rasa sakit kronis bukanlah cara yang bagus untuk membayar konsumsinya.
Cobalah menghilangkan atau mengurangi satu makanan secara perlahan dimulai dengan apa yang Anda tahu paling memicu serangan di masa lalu, ini bisa berbeda dari orang ke orang.
Jika Anda memerlukan bantuan dengan apa yang Anda BISA makan, atau alternatif alami apa yang tersedia untuk mengurangi gejala.***
