Network
Sebuah studi menemukan bahwa mengurangi indeks glikemik menurunkan kadar asam urat pada peserta.
Membatasi makanan dengan indeks glikemik tinggi seperti roti putih, pasta, dan nasi putih dapat membantu mengurangi kadar asam urat dan mungkin mencegah timbulnya atau kambuhnya asam urat.
Perlu diingat bahwa terlalu banyak mengonsumsi biji-bijian dapat berisiko bagi penderita asam urat, jadi perhatikan ukuran porsinya.
Baca Juga: Ikatan Cinta Hari Ini: Ternyata Bukan Boim, Aldebaran Murka 'Hajar' Rendy Soal Teror Ikan Busuk?
4. Gula
Gula rendah purin, tetapi diet tinggi gula rafinasi terkait dengan kondisi lain yang dapat memperburuk gejala asam urat, seperti obesitas dan diabetes.
Hindari soda dan produk lain yang dimaniskan dengan sirup jagung fruktosa tinggi, karena dapat meningkatkan asam urat.
Jika Anda ingin manis, pilihlah buah-buahan segar. Beberapa buah-buahan memiliki jumlah gula alami yang tinggi, buah-buahan juga mengandung nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan tubuh Anda.
5. Alkohol
Bir mengandung purin dan ragi, bir sangat tinggi kandungan purinnya. Studi telah menunjukkan bahwa minum bir dengan kondisi memiliki asam urat dapat secara signifikan meningkatkan intensitas gejala.
