Konsumsi Ikan Secara Berkelanjutan Baik untuk Kesehatan Tubuh? Ini Penjelasannya

Bahkan dapat bermanfaat bagi sistem kekebalan tubuh.

Pusat Kesehatan Providence Saint John di Santa Monica, CA, Kate Cohen, MS, RDN menyampaikan pendapatnya.

Baca Juga: Ingin Menunda Kehamilan, Perhatikan Masa Subur Bagi Pasangan Suami Istri Hendak Berhubungan Intim

“Ikan dan kerang adalah sumber utama dalam makanan kita dari lemak tak jenuh ganda, DHA [asam docosahexaenoic] dan EOA [asam eicosapentaenoic], yang terkait dengan perkembangan otak pada kehamilan dan terkait dengan sejumlah potensi manfaat kesehatan secara keseluruhan, ” kata Cohen, dikutip PotensiBisnis dari laman Medical News Today, Rabu 22 September 2021.

Cohen menegaskan tidak semua jenis ikan sama manfaatnya.

“Ikan air dingin memiliki jumlah lemak yang lebih tinggi untuk menjaga ikan tetap hangat di perairan es, tetapi ini juga memuat ikan dengan asam lemak omega-3 dan omega-6 yang bermanfaat,” ujarnya.

Baca Juga: Prediksi Persib vs Borneo FC Liga 1 2021: Maung Bandung Miliki Modal Tak Pernah Kalah dari Pesut Etam

Cohen merekomendasikan untuk memasukkan ikan ke dalam diet Anda 2-3 kali seminggu untuk mendapatkan manfaatnya, tetapi menyarankan agar Anda.

"Tubuh Anda membutuhkan semua vitamin dan mineral berbeda yang tersedia dalam ikan, jadi jangan terpaku pada satu jenis saja," jelasnya.

Namun, ada beberapa kekhawatiran tentang kadar merkuri yang tinggi pada beberapa ikan air dingin ini.