Network
Penelitian pada hewan mencatat bahwa suplemen kolin dapat membantu respons stres dan meningkatkan suasana hati.
8. Kerang
Kerang, mengandung asam amino tinggi seperti taurin, yang telah dipelajari karena sifatnya yang berpotensi meningkatkan suasana hati.
Taurin dan asam amino lain dibutuhkan untuk menghasilkan neurotransmiter seperti dopamin, yang penting untuk mengatur respons stres.
Kerang juga mengandung vitamin B12, seng, tembaga, mangan, dan selenium, yang semuanya dapat membantu meningkatkan mood.
9. Bubuk Ceri
Ceri adalah salah satu sumber terkonsentrasi vitamin C. Buah ini mengandung vitamin C 50–100% lebih banyak daripada buah jeruk seperti jeruk dan lemon.
Vitamin C terlibat dalam respons stres. Terlebih lagi, tingkat vitamin C yang tinggi terkait dengan suasana hati yang meningkat dan tingkat depresi dan kemarahan yang lebih rendah.
Oleh karena itu, produk ini paling sering dijual dalam bentuk bubuk, yang dapat Anda tambahkan ke makanan dan minuman.
10. Ikan Berlemak
