Network
Proses ini meningkatkan kandungan senyawa tertentu, termasuk L-theanine.
2. Sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau yang dikemas memiliki kandungan dengan nutrisi untuk pelawan stres.
Kadar mineral yang rendah ini dikaitkan dengan kondisi seperti kecemasan dan serangan panik.
Selain itu, stres kronis dapat menghabiskan simpanan magnesium tubuh Anda, menjadikan mineral ini sangat penting saat Anda stres.
3. Ubi jalar
Makan sumber karbohidrat kaya nutrisi utuh seperti ubi jalar dapat membantu menurunkan kadar hormon stres kortisol.
Meskipun kadar kortisol diatur dengan ketat, stres kronis dapat menyebabkan disfungsi kortisol, yang dapat menyebabkan peradangan, nyeri, dan efek samping lainnya.
Ubi jalar adalah makanan utuh yang menjadi pilihan karbohidrat terbaik. Mereka dikemas dengan nutrisi yang penting untuk respons stres, seperti vitamin C dan kalium.
4. Kimchi
