Network
POTENSI BISNIS – Berikut olahraga terbaik agar tetap sehat setelah lebaran. Beberapa jenis olahraga bisa efektif menurunkan kalori dan berat badan.
Pada saat lebaran biasa terdapat berbagai jenis hidangan yang berlemak seperti rendang, opor ayam, ketupat sayur, dan berbagai jenis kue lainnya.
Dalam berbagai jenis makanan lebaran tersebut mempunyai kalori yang sangat tinggi.
Baca Juga: Tips Menjaga Kesehatan Setelah Hari Lebaran, Satu di Antaranya Pola Makan Normal
Sehingga, berbagai jenis makanan ini tidak baik jika dikonsumsi terlalu banyak, salah satunya dapat meningkatkan berat badan dan lemak berlebih dalam tubuh.
Jika anda telah terlanjur mengkonsumsi makanan tersebut secara berlebihan, anda tidak perlu khawatir.
Ada berbagai cara agar anda dapat membuat tubuh tetap sehat, yaitu dengan melakukan olahraga.
Ada berbagai jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan dan menghilangkan lemak yang berlebih.
Dikutip Potensibisnis.com pada YouTube Skor Indonesia yang diunggah pada 13 Mei 2021. Berikut 5 jenis olahraga terbaik yang dapat dilakukan setelah lebaran.
Baca Juga: Israel Terus Bombardir Perbatasan Gaza, Ribuan Warga Palestina Mengungsi
- Jogging
Jogging adalah jenis olahraga yang murah dan mudah karena jogging bisa dilakukan dengan berlari santai di halaman rumah, jalanan kompleks rumah atau lapangan sekitar.
Tidak hanya praktis, jogging juga efektif dalam membakar lemak.
Berlari santai dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar lemak sebanyak 206 kalori.
Bahkan jika dilakukan selama satu jam dengan jarak minimal lima kilometer, jogging dapat membakar 550 sampai 800 kalori.
- Olahraga naik turun tangga
Olahraga naik turun tangga adalah olahraga yang mudah untuk dilakukan dan tentunya bagi di sekitar area rumah yang mempunyai tangga.
Karena aktivitas turun tangga dapat menurunkan kalori sekitar 175 hingga 275 kalori per jam.
Sedangkan naik tangga, kalori yang akan terbakar akan sangat tinggi yaitu sekitar 530 hingga 830 kalori per jam.
Selain itu naik turun tangga dapat meningkatkan metabolisme tubuh dan menghindarkan dari osteoporosis.
- Berenang
Berenang adalah salah satu olahraga yang juga disarankan untuk membakar banyak kalori.
Karena saat berenang seluruh anggota tubuh bergerak, dan hal itu dapat membantu mempercepat pembakaran kalori dalam tubuh.
Rata-rata kalori yang terbakar per jam saat berenang sekitar 600 hingga 900 kalori tergantung dengan gaya berenang.
Baca Juga: Idul Fitri 2021: Ganjar Pranowo Silaturahmi dengan Warga Jateng yang Tinggal di Luar Negeri
- Lompat tali
Meski terlihat sangat sederhana, olahraga skipping atau lompat tali sangat efektif untuk menurunkan kalori.
Karena pada saat lompat tali, membuat seluruh tubuh bergerak. Jika dilakukan selama 30 menit lompat tali bisa membakar 300 hingga 400 kalori.
- Bersepeda
Bersepeda bukan hanya menyenangkan, namun juga sangat efektif dalam menurunkan kalori.
Jumlah kalori yang terbakar tergantung dengan kecepatan dan waktu saat bersepeda.
Bersepeda dengan kecepatan 22 kilometer per jam dapat membakar hingga 700 kalori.
Selain itu bersepeda adalah olahraga yang dapat meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan resiko stroke.
Itulah 5 jenis olahraga yang dapat dilakukan setelah lebaran Idul Fitri yang efektif menurunkan kalori dan membakar lemak.***
