Network
6. Piring makan Anda juga harus mengandung 50 persen sayuran (tidak bertepung seperti lobak, wortel, sayuran berdaun, kubis, mentimun, daun bawang, seledri, tomat, merica, jamur, brokoli, okra, terong, kembang kol), lalu 25 persen protein dan biji-bijian.
Aturan Ngemil
7. Setiap kali ada jeda lebih dari tiga jam antara waktu makan utama Anda, Anda dapat menikmati camilan. Tapi itu tidak boleh melebihi 100 kalori.
Anda dapat mengemil popcorn, buah-buahan, almond, smoothie buah, wortel dengan hummus, irisan apel dengan selai kacang.
8. Pastikan jika kudapan Anda pun mengandung lemak, serat dan protein yang sehat untuk membuat Anda merasa kenyang dan mengurangi keinginan Anda.
9. Anda dapat memanjakan diri Anda dengan makanan favorit Anda sekali sehari jika tidak di atas 100 kalori.
10. Jika Anda ingin makan makanan olahan, Anda dapat melakukannya hanya sebulan sekali tanpa merasa.
Anda juga dapat membeli semua bahan dalam bentuk aslinya dan menyiapkannya di rumah.
Makanlah beberapa jenis makanan sehingga makanan yang Anda konsumsi bermanfaat bagi Anda.
Untuk gaya hidup yang dibangun di atas pilihan sehat yang akan berhasil untuk jangka panjang.
