Ketika Menjadi Vegan, Ini 7 Hal yang Perlu Diingat dalam Mengantur Pola Makan

Jus jeruk, susu, kacang, dan produk kedelai memiliki tambahan kalsium.

Kalsium yang perlu Anda konsumsi ialah 1000 miligram per hari. Jika Anda masih kekurangan kalsium, Anda dapat menggunakan suplemen.

5. Mengkonsumsi protein nabati

Protein nabati merupakan sumber serat yang baik. Protein ini memiliki kandungan lemak jenuh lebih rendah daripada protein hewani seperti daging sapi, babi,unggas berkulit, dan keju.

6. Berkonsultasi dengan ahli gizi

Berbicara dengan ahli gizi sebelum menjadi vegan dapat membantu Anda menilai kebutuhan nutrisi.

Anda perlu menyusun pola makan harian untuk memastikan terpenuhinya semua kebutuhan Anda dan menentukan suplemen mana yang dibutuhkan.

7. Biasakanlah memindai label makanan

Ketika Anda berbelanja ke toko makanan atau supermarket, Anda perlu memindai label makanan apakah cocok dikonsumsi untuk seorang vegan atau tidak.

Namun sekarang ini, telah banyak perusahaan mencantumkan label vegan pada makanan seperti ditandai label vegan bersertifikat.